Antes de pasar a lo bueno y mostrarte la receta para desarrollar un físico increíble, es importante entender que el fitness es un viaje para toda la vida, no hay soluciones rápidas. Tendrá que trabajar duro, tendrá que adoptar un enfoque calculado de la dieta y el ejercicio y, sobre todo, tendrá que ser lo suficientemente dedicado y decidido para mantener la coherencia. Sin embargo, no hace falta decir que construir el cuerpo de sus sueños es una de las resoluciones más gratificantes que podría tomar en 2020, y si lo hace bien, los resultados llegarán más rápido de lo esperado.
Además de comer más verduras y adherirse a su taza de café matutino para preparar su mente y cuerpo para el gimnasio, estas son las mejores formas para que pueda desarrollar el físico de sus sueños.
Centrarse en el entrenamiento de resistencia
En primer lugar, tienes que ir al gimnasio. Y no, el gimnasio puede no ser el único lugar donde puedes desarrollar un físico increíble, pero trae algunos beneficios únicos a la mesa. Concretamente, una membresía de gimnasio le permite incorporar el fitness a su estilo de vida en lugar de intentar adaptar su horario a sus entrenamientos. Puede elegir cuándo desea hacer ejercicio y puede dictar la duración y la intensidad de cada sesión, lo que en última instancia le permitirá mantenerse constante y apasionado.
Con eso en mente, hablemos de su enfoque de entrenamiento. En primer lugar, si no tiene experiencia, consiga un entrenador personal. Podrán guiarlo y apoyarlo en cada paso del camino, y le permitirán concentrarse en desarrollar su físico en lugar de perder el tiempo en investigación o ensayo y error. En segundo lugar, debe concentrarse en el entrenamiento con pesas para agregar masa muscular magra, lo que a su vez lo ayudará a perder grasa más rápido.
Controle su dieta
Otra regla con la que debes vivir es que no puedes dejar atrás ni entrenar a una dieta deficiente. Si está comiendo alimentos ricos en calorías todo el tiempo, nunca perderá peso sin importar cuánto haga ejercicio, y si no está comiendo fuentes de proteínas de calidad, nunca podrá agregar masa muscular funcional a tu marco. No hace falta decir que esta no es una forma de construir el cuerpo de tus sueños.
En cambio, debe ordenar su nutrición y elegir alimentos de calidad que alimentarán su cuerpo durante el proceso de recuperación. Debido a que está creando microdesgarros en sus músculos durante el ejercicio, necesita comer mucha proteína para desarrollar tejido muscular nuevo y quemar grasa, así que elija carnes magras, lácteos y huevos, pescado, legumbres y nueces y semillas como su principal fuentes de proteínas.
Alimente sus entrenamientos con suplementos
Si lleva un estilo de vida acelerado, optimizar su plan de dieta puede resultar un desafío engorroso, que es donde la suplementación puede ayudar. Los suplementos son solo eso: están ahí para ayudarlo a mantenerse encaminado y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico un poco más rápido. Dicho esto, tenga en cuenta que no todos los suplementos fueron creados iguales y que debe elegir el suyo con cuidado.
Si vas al gimnasio después del trabajo o por la noche cuando ya estás cansado, entonces conseguir algo como un batido pre-entrenamiento de Mr Hyde Icon antes de tu sesión de entrenamiento es una excelente manera de revitalizar tu cuerpo y tu mente, y empujar. mediante. Durante el día e inmediatamente después de su entrenamiento, es posible que también desee complementar con un batido de proteínas y considerar agregar multivitaminas a su rutina matutina.
No te olvides del cardio
Para mantener vivo el proceso de quema de grasa por más tiempo, también es importante que agregue un poco de cardio a su rutina de ejercicios. Tampoco es necesario que esto ocurra los mismos días en que entrenas con pesas, ya que los ejercicios cardiovasculares ligeros en tus días libres pueden ser una excelente manera de eliminar el dolor muscular y promover la recuperación activa para preparar tu cuerpo para el próximo entrenamiento.
Mantente constante y decidido
Finalmente, una de las cosas más importantes es mantener la coherencia. La consistencia en el entrenamiento y la nutrición es la clave para alcanzar sus objetivos físicos y es la mejor manera de mejorar su salud de forma natural a largo plazo. Con eso en mente, asegúrese de crear un horario de entrenamiento estricto, aprenda a preparar sus comidas para que su dieta esté siempre a punto y no olvide seguir un ciclo de sueño sólido de ocho horas para que siempre esté tenga la energía y la fortaleza mental para seguir avanzando hacia sus metas.
Terminando
Construir el cuerpo de sus sueños puede requerir tiempo y dedicación, pero eso no significa que deba ser un proceso complicado. Muy por el contrario, con estos consejos en mente, no debería tener problemas para desarrollar una salud de por vida y un físico envidiable.
