Practicar el autocuidado es algo que te hará sentir mejor y más feliz; te ayuda a combatir el estrés y te mantiene saludable. A lo largo de los años, los nutricionistas han ofrecido tantos productos que mejorarán su estilo de vida. Crea tiempo para ti y haz cosas que te ayuden a mantenerte muy motivado y saludable. Aquí hay 8 formas probadas y comprobadas en las que puede implementar el cuidado personal en su estilo de vida diario:
Ir a caminar
Salir a caminar es una gran actividad de cuidado personal. Salir a caminar tiene muchos beneficios para la salud: reduce el estrés, la ansiedad y calma los nervios. Se asemeja a practicar senderismo, trotar, andar en bicicleta o andar en bicicleta.
Si está abrumado por la carga del día, descubrirá que salir a caminar puede ayudarlo a calmar sus pensamientos y aliviar el estrés mental.
Coma comidas regulares
Para mantener alto su nivel de energía, necesita comer con regularidad. Escuche a su cuerpo y coma solo alimentos que lo ayudarán a desempeñarse a un nivel óptimo. Por lo tanto, coma los alimentos que aumentarán sus niveles de energía, para que pueda lograr todo lo que está en su lista de tareas pendientes. Sin embargo, si sufre de comer en exceso debido al estrés, la comodidad emocional o cualquier otra razón, puede ser difícil controlar las porciones de alimentos. En ese caso, una opción que quizás desee seguir investigando implica combinar el ayuno intermitente 16: 8 (1) con un supresor del apetito como PhenterPro o fentermina (2). Beber una taza de café negro durante el período de ayuno también puede ser útil para mitigar el hambre sin consumir muchas calorías.
Tomar una respiración profunda
Respire consciente y lentamente. Si se siente estresado o abrumado por la carga de trabajo, haga una pausa y respire profundamente. Esto lo calmará y lo devolverá al rendimiento normal del cuerpo. Respirar profundamente lo refresca y aumenta su capacidad para manejar su tarea diaria de manera más inteligente.
Ten una buena noche y duerme
Dormir bien es una excelente manera de practicar el cuidado personal. No puede decir que se está cuidando si no puede tener un buen descanso nocturno. Desafortunadamente, muchas personas no obtienen lo suficiente.
Dormir bien mejorará su rendimiento general. Asegúrese de irse a la cama a tiempo. Todas las noches, asegúrese de dormir al menos de 6 a 7 horas. Esto te ayudará a tener un mejor desempeño al día siguiente, porque no dormir bien la noche anterior puede tener un impacto negativo en tu desempeño en el trabajo o la escuela al día siguiente.
Cambiar de escenario
Tómese un descanso de un entorno familiar y vaya a un lugar nuevo: visite algunos centros de atracción turística, asista a un seminario o simposio, salga a conocer y establezca contactos con gente nueva. Sal de tu zona de confort, aunque sea solo por uno o dos días. Podría ser más interesante si haces esto con tu círculo de influencia; amigos, colegas, compañeros o familiares.
Salga de su zona de confort y disfrute de unas mini vacaciones, un viaje de fin de semana y vea lo que está sucediendo en el otro lado del mundo. El mundo tiene mucho que ofrecer.
Ejercicio
Nunca puedes equivocarte si haces ejercicio. Participar en una rutina de ejercicio regular es clave para un estilo de vida saludable (3). Cree algo de tiempo para hacer ejercicio, incluso si es solo por uno o dos días a la semana. Este ejercicio puede ser jugar voleibol, fútbol, tenis sobre césped, tenis de mesa, caminar, hacer senderismo, andar en bicicleta, nadar, andar en patineta o escalar rocas, trotar o correr.
Puede hacer cualquiera de estos en compañía de amigos, familiares, compañeros o colegas; todas estas son formas increíbles en las que puede sentirse bien.
Comer comida de buen humor
Un adagio popular dice que «eres lo que comes». La verdad es que comer alimentos de buen humor puede cambiar tu estado de ánimo real y activamente para mejor. Por favor, desista de comer comida chatarra, que a la larga lo vuelve de mal humor y lento; en su lugar, trate de comer alimentos que aumenten sus niveles de energía, como frutas y verduras.
Difunde el amor
Sigue difundiendo el amor dondequiera que te encuentres. Llame a sus padres, seres queridos y simpatizantes periódicamente y agradézcalos por todo lo que han sido para usted. Diles que te preocupas por ellos y que siempre estás ahí para ellos, y dales razones para creer en ti.
Esto no solo hará que se sientan bien contigo, sino que también te recordará las cosas maravillosas que puedes hacer en tu vida. Ser bueno y mantenerse altamente motivado le da energía, no le quita nada y viene con otros beneficios invaluables. Es un gran cuidado personal cuidar de sí mismo y de sus seres queridos simultáneamente.
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