Salud

Apoye su entrenamiento con estos 6 suplementos efectivos

Entrenar para mantenerse en forma es clave para llevar una vida sana y feliz. Si recién está comenzando a entrenar, el proceso puede ser un poco desafiante al principio. Sin embargo, si apoya a su cuerpo consumiendo nutrientes saludables, el proceso de entrenamiento puede ser un poco menos desafiante. Existen ciertos suplementos y vitaminas que su cuerpo siempre necesita para mantenerse saludable, especialmente si recibe un entrenamiento vigoroso de manera regular. Estos son algunos de los suplementos más efectivos que debe comenzar a consumir para respaldar su rutina de ejercicios.

1. Calcio y vitamina D

Para tener suficiente energía para entrenar y ponerse en forma, necesita darle a su cuerpo un impulso de nutrientes y vitaminas para que sus músculos y huesos se muevan. Tener calcio y vitamina D puede ser exactamente el impulso que su cuerpo necesita para mantenerse activo. El calcio tiene grandes efectos sobre los huesos, ya que los hace más fuertes y menos propensos a sufrir roturas o hematomas. La vitamina D ayuda a desarrollar los músculos y a retener altos niveles de energía. La combinación de calcio y vitamina D le dará un empujón hacia adelante y le permitirá entrenar aún más duro con menores riesgos. Por lo general, puede obtener calcio y vitamina D en productos lácteos y algunas frutas y verduras o simplemente obtenerlos en forma de tabletas si lo desea.

2. Hierro

Los atletas y aquellos a los que les gusta hacer ejercicio con regularidad a menudo se sienten demasiado agotados sin saber por qué. Como se ve en TheFitBrit.co.uk, este tipo de fatiga a menudo puede ser el resultado de una deficiencia de hierro. Si usted es una persona muy activa que siempre está tratando de hacer ejercicio y mantenerse en forma, entonces un suplemento de hierro es imprescindible. El hierro te ayudará a mantenerte enérgico y motivado sin importar cuánto te ejercites. Es bastante fácil encontrar productos naturales que contengan hierro como los alimentos verdes, pero si no siempre tienes tiempo para preparar comidas saludables, puedes conseguirlo en forma de suplementos.

3. Proteína en polvo

Si está tratando de entrenar sus músculos y desarrollar un cuerpo más atlético, entonces los suplementos de proteínas deben estar en la parte superior de su lista de consumo. Las proteínas van de la mano con el desarrollo muscular y la fuerza. Puede consumir proteínas de fuentes naturales como carnes rojas y aves, así como ciertos tipos de frijoles y granos. Sin embargo, si está buscando nutrientes adicionales y efectos más rápidos, entonces la proteína en polvo debería ser su opción preferida. Hay polvos de proteína hechos específicamente para aquellos que hacen mucho ejercicio para consumir antes o después de sus entrenamientos para obtener los mejores resultados posibles.

4. Creatina

Los músculos tienen ciertos niveles de creatina para mantenerlos flexibles y fuertes. A veces, su cuerpo puede perder algo de creatina, especialmente si no está consumiendo una dieta muy saludable o si entrena demasiado. Para compensar a sus músculos por el entrenamiento vigoroso que atraviesa, debe probar los suplementos de creatina. La creatina es fácil de encontrar en forma de tableta y realmente puede aumentar la fuerza muscular y ayudarlo a desempeñarse mejor.

5. Aminoácidos

Existen muchos conceptos erróneos sobre el consumo de aminoácidos y si ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable o no. El hecho es que los músculos de su cuerpo ya tienen aminoácidos que se forman a través del consumo de proteínas. Los aminoácidos de cadena ramificada son los mejores tipos que puede consumir en forma de suplementos para mejorar la salud de sus músculos. Estos ácidos representan aproximadamente el 14 por ciento de los aminoácidos en su cuerpo y tomar suplementos puede marcar una gran diferencia positiva en su entrenamiento.

6. Colágeno

Las personas a menudo asocian el colágeno con la salud de la piel. Sin embargo, el colágeno también tiene grandes beneficios a la hora de potenciar el rendimiento de tu entrenamiento. Al consumir suplementos de colágeno, contribuirá a la flexibilidad general de la fuerza de sus articulaciones y huesos. Si tiene niveles suficientes de colágeno en su cuerpo, será menos propenso a sufrir lesiones de ligamentos y rupturas de tendones.

Estar sano significa entrenar con regularidad y mantener un cuerpo en forma. La única forma de tener suficientes niveles de energía para entrenar de forma regular es consumiendo nutrientes saludables. Como resultado de que muchas personas están demasiado ocupadas para comprar o preparar comidas nutritivas todo el tiempo, los suplementos pueden ser una excelente alternativa. Sin embargo, antes de consumir cualquier suplemento, debe asegurarse de investigar y verificar si su cuerpo realmente lo necesita. Recuerda tomar los suplementos con precaución y controlar la cantidad de comprimidos que tomas para que no acabes dañando tu organismo.

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