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Combatiendo el estrés de ser una nueva madre

Ser madre primeriza es uno de los momentos más emocionantes por los que puede pasar una persona. Su bebé está en casa y usted finalmente puede ser un padre cariñoso, cariñoso y cariñoso. Sin embargo, tu angelito es ciertamente adorable, pero a veces pueden actuar más como pequeños demonios (aunque seguirán siendo lindos), lo que puede hacerte sentir estresado y abrumado con bastante rapidez. Entonces, ¿cómo puedes combatir el estrés para ser un padre bueno y amoroso para tu pequeño paquete de alegría? Aquí hay algunos trucos a los que puede recurrir cuando los tiempos se pongan difíciles.

Ten un masaje

Si bien es probable que no pueda subirse a su automóvil y reservar un relajante fin de semana de spa, definitivamente puede dejar a su hijo con su pareja o abuelos y reservar unas horas para usted. Asegúrese de reservar un buen masaje relajante, no hay mejor manera de combatir el estrés. La tensión del cerebro a menudo viaja al cuello, los hombros y la espalda, de los que puede encargarse un masajista experimentado. Si no quiere dejar a su bebé, puede encontrar todo tipo de masajes geniales para mamá y bebé que le ayudarán tanto a usted como a su hijo.

Vuelve a tu hobby

Por supuesto, su hijo siempre es lo primero, pero no permita que consuma cada momento de vigilia de su vida. Mientras su bebé duerme, puede desenterrar sus viejos pasatiempos y dejar que su cerebro se relaje y produzca algunas de esas hormonas felices que eliminarán el estrés de su vida. Los pasatiempos como tejer, pintar, ajedrez, cantar y tocar música se pueden hacer en casa y le dan algo que hacer además de manejar las tareas del hogar y hacer listas de tareas para la semana siguiente.

Encuentra un buen grupo de juego

Si nunca tiene tiempo para usted y sus quehaceres y el estrés se han acumulado durante algún tiempo, puede ver algunos buenos grupos de juego para su hijo y pasar un tiempo a solas. Si encuentra un grupo de juego bien organizado, se asegurará de que su precioso pequeño esté seguro y entretenido al 100%. Incluso los niños pequeños de 6 meses pueden beneficiarse de un programa de aprendizaje bien planificado en un entorno seguro, cálido y acogedor. Algunas instalaciones incluso tienen gimnasios para bebés donde los niños pueden trabajar en sus habilidades físicas y cognitivas mientras usted se relaja en casa y lucha contra el estrés sabiendo que su pequeño está seguro.

Ponte al día con tus amigos

No olvides que alguna vez fuiste un amigo divertido con mucha gente cariñosa a tu alrededor. Llama a tus amigos y averigua si están dispuestos a tomar una taza de café y si algunas mujeres conversan. Muchas de ellas probablemente también sean madres, por lo que pueden compartir consejos, reír y estar allí para apoyarse mutuamente. Si no puede salir de su casa, puede programar llamadas telefónicas regulares o sesiones de Skype. Ponerse al día con sus amigos le recordará a la persona que solía ser, lo cual es muy importante cuando se trata de combatir y procesar el estrés de una manera saludable.

Ir a una cita

Si usted y su pareja nunca más se vuelven a ver, especialmente sin el bebé, asegúrese de cambiar eso lo antes posible. Puede ser difícil programar una cita mientras su bebé es pequeño y ambos están agotados, pero puede conseguir una niñera, cenar temprano y ver una película. O puede poner a dormir a su bebé, pedir comida para llevar y disfrutar de Netflix. Con un monitor para bebés cerca, puede relajarse de verdad sabiendo que su bebé está profundamente dormido y pueden concentrar toda su atención el uno en el otro.

Cierra los ojos

Duerme siempre que puedas, donde puedas. Cada vez que su bebé duerma la siesta, trate de relajarse también. Si tiene un compañero a su lado, asegúrese de crear un buen horario de alimentación y cambios que le permita descansar un poco durante la noche y despertarse sintiéndose (más o menos) fresco y listo para comenzar el día.

Prueba el yoga

Si prefiere pasar esos raros momentos de tranquilidad haciendo algo saludable y constructivo, pruebe el yoga. Puede encontrar rutinas de yoga y meditación fáciles y relajantes en línea, muchas de las cuales duran tan solo 10 minutos. Después de tu sesión ligera, relajarás cuerpo y mente, estirarás los músculos, descansarás la vista y te sentirás completamente rejuvenecido. Y el yoga es incluso bueno para deshacerse de la grasa del bebé, por lo que es una situación en la que todos ganan.

No eliminará todo el estrés de su vida en el corto plazo, pero estos consejos pueden ayudarlo a combatir el estrés abrumador y proteger su salud. Cuando estás relajado y sano tanto mental como físicamente, puedes concentrarte en ser un buen padre para tu pequeño tesoro.

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