Como seres humanos, todos pasamos por determinadas etapas de la vida. Si bien algunos son fáciles de navegar, otros representan un desafío. Cuando salgamos de esos desafíos, es posible que no seamos las mismas personas que éramos antes. Uno puede tener un éxito positivo mientras que otro terminaría teniendo una opinión negativa sobre sí mismo. Se llama baja autoestima. De hecho, tiene un impacto significativo en las experiencias de vida de una persona y no depende únicamente de su éxito y logros. La terapia ha sido muy útil para aumentar la autoestima, pero algunas terapias pueden ser costosas. Sin embargo, no siempre es caro. El costo de la terapia depende de varios factores.
Si ha pasado por situaciones sociales difíciles y tiene una opinión bastante mediocre sobre su personalidad, no significa que sea un fracaso. Solo necesitas un pequeño impulso para que tu confianza mejore tu juego. Si cree que su problema aún no se ha salido de control, puede aumentar su autoestima usted mismo. Lea a continuación.
Signos de baja autoestima
A veces, puede sentir una nube de negatividad flotando sobre usted solo una vez. Eso no significa que sufras de baja autoestima. Si experimenta los siguientes signos de forma regular, es posible que tenga una baja autoestima,
- A menudo no se siente amado
- Buscando las opiniones y aprobaciones de otros
- Ansiedad continua
- Preocuparse por no agradar a los demás
- Sentimientos irracionales de culpa
- Autocrítica o criticismo de los demás.
- Defensividad e hipersensibilidad, etc.
Lo mencionado anteriormente son las primeras etapas de la baja autoestima. Si todavía está al comienzo de estos pasos, hay esperanza de que arregle su proceso de pensamiento por su cuenta.
Las cosas buenas primero
¿Tu Mente te lleva por curvas negativas? ¡Entonces empieza a mirar la ruta positiva! Hay tantas cosas buenas en la vida que te han sucedido que son dignas de mención y te enseñaron muchas lecciones importantes. Mire las cosas buenas y concéntrese en las emociones que asocian esos momentos. Cada vez que sienta un poco de un pensamiento negativo sobre sí mismo, piense en las cosas buenas. Puede que te lleve un tiempo practicar, pero créanos, funciona.
Ámate a ti mismo – Muestra compasión
El amor propio es vital para aumentar la autoestima. Esto también juega un papel importante en tu vida amorosa. Antes de amar a otra persona, primero tienes que amarte a ti mismo. Y ese amor comienza con creer en tu valía. A veces puede ser una persona segura de sí misma, pero podría estar abordando problemas relacionados con la autoestima. Una vez que acepte sus propios sentimientos, puede comenzar a mostrar compasión por los demás. Cuanto más des amor y compasión, mejor se sentirá por tu conciencia.
Mientras se ama a sí mismo y muestra amor, es probable que su autoestima y satisfacción personal aumenten.
No te dejes influenciar por los demás
Los mayores atacantes de la autoestima son aquellas personas al azar con opiniones. Todos tendrán algo que decir, eso no significa que deba dejarse influir por ellos. Confíe solo en aquellos que están más cerca de usted, incluso en ellos; asegúrese de manejar sus propios sentidos antes de captar opiniones. Siempre que otras personas te aconsejen, trata de extraer lo esencial y no las ofensas e insultos que te arrojan disfrazados.
Aparte de las opiniones personales, las redes sociales también juegan un papel vital en la reducción o aumento de la autoestima. Si bien el contenido inspirador diario puede aumentar tu motivación para amarte a ti mismo, las celebridades o las personas influyentes pueden hacer que no te gustes a ti mismo y a la vida que vives. No dejes que esos influencers te influyan. Muchos se comparan con los demás como método para moldear su propia imagen. Este hábito puede llevar a las personas a desarrollar falsas expectativas. La comparación social puede tener un efecto negativo en la autoestima a partir de una edad temprana o incluso en la edad adulta.
Dar un propósito a la vida
Una vida sin sueños no es una vida en absoluto. Si pasa la mayor parte del tiempo enfurruñado por su propia personalidad, es hora de abrir los ojos y mirar a su alrededor. Dale un propósito a tu vida. Establezca algunas metas que desee alcanzar todos los meses o todos los días. Asegúrese de que estos objetivos sean prácticos y alcanzables en un período corto. Cuanto más se encuentre completando tareas y logrando sus objetivos, se sentirá más seguro de sí mismo. Cada vez que estés un paso por encima de lo que eras ayer, date una palmadita en la espalda. Garantizaría mejorar tu autoestima.
Las faltas de otras personas no son tuyas ‘
Si generalmente eres del tipo de persona que ‘lo siento’, a la larga, esto podría afectar tu autoestima. A medida que envejecemos, las razones por las que pedimos disculpas no son las mismas que las de nuestra infancia. Algunas personas incluso pueden aprovecharlo. Así que recuerda, las faltas de otras personas no son tuyas. Cuando dejas de asumir la culpa en nombre de los demás, comienzas a desarrollar tu propia autoestima, ¡lo cual es bueno!
Desafía los pensamientos negativos
La negatividad es un demonio que vive dentro de ti. De niños, no experimentamos este demonio dentro de nosotros. Sin embargo, a medida que llegamos a la edad adulta, nos enfrentamos a diferentes situaciones sociales que nos hacen experimentar la negatividad de vez en cuando. Está bien y es saludable que una persona sienta esas emociones. Pero si continuamente te sientes negativo contigo mismo y si comienza a afectar tus tareas diarias, podría ser un problema.
La negatividad es uno de los factores clave que contribuyen a reducir la autoestima. Si constantemente te sientes negativo contigo mismo o con las personas que te rodean, sigue mirando el lado positivo y deja que la energía positiva te rodee. La mejor manera de desafiar los pensamientos negativos es dejando espacio para el optimismo.
Conclusión
Si aún está al principio, es posible que le resulte fácil superar sus síntomas, pero si se trata de un caso grave, le recomendamos que consulte a un terapeuta. Un terapeuta no solo lo ayudaría a aumentar su autoestima, sino que también lo ayudaría con todas las demás condiciones subyacentes que posiblemente lo hubieran llevado a esto. Mientras tanto, mantén la mente abierta y esfuérzate por sacar siempre la mejor versión de ti mismo.
