Cómo deshacerse eficazmente del dolor de columna

Hay muchos remedios para el dolor de columna disponibles para los consumidores, pero no todos son efectivos. Este artículo discutirá cómo elegir remedios para el dolor de columna que funcionen para usted y también le dará algunos consejos sobre cómo deshacerse del dolor de columna rápidamente.

Visite a un quiropráctico

Un quiropráctico puede hacer maravillas para el dolor de columna. Pueden ayudar con la alineación de la columna mediante el uso de diferentes técnicas quiroprácticas para aliviar la presión sobre la columna y disminuir la cantidad de dolor que siente en la columna. Esto es algo que no debes ignorar, ya que se ha demostrado que la mayoría de las personas continuarán sintiendo el dolor de columna a largo plazo si no hacen nada al respecto (y por lo tanto no ven a un profesional).

No hace falta decirlo, pero visitar a un quiropráctico con regularidad durante un período prolongado de tiempo es necesario para asegurarse de que se alivie por completo del dolor de columna; de lo contrario, cualquier alivio experimentado podría ser de corta duración o incluso desaparecer por completo con el tiempo.

La conclusión aquí es la siguiente: realmente nunca hay una excusa para no visitar a un quiropráctico. Le darán consejos sobre qué hacer después del ajuste.

No hagas nada que pueda agravarlo.

No debe hacer nada que pueda agravar el dolor de columna. Si lo hace, podría empeorar y durar más. Eso incluye levantar objetos pesados o hacer ejercicio con demasiada intensidad sin calentar primero.

El dolor de columna puede ser el resultado de una afección subyacente que requiere un tratamiento adecuado por parte de su médico para que desaparezca para siempre. Por lo tanto, si el dolor de columna es algo que le molesta, no espere hasta que el problema se agrave. Trátelo ahora mismo antes de que sus consecuencias se vuelvan irreversibles.

Asegúrese de que sus actividades sean adecuadas para la columna vertebral. Debe evitar sentarse o pararse en una posición durante demasiado tiempo, así como llevar cargas pesadas de forma incorrecta. Si tiene que pararse derecho durante mucho tiempo, apóyese en algo para que su columna esté relajada y no tensa todo el tiempo.

No dude en buscar asesoramiento profesional. Los profesionales de este sitio web te dirán qué puede agravar el dolor y cómo evitarlo. De esa manera, estará seguro de lo que debe y no debe hacer.

Intente estar de pie o caminar cada hora

Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo, su columna vertebral comienza a curvarse. Esto se conoce como «la depresión» y puede ser extremadamente dañino para las personas que trabajan en el escritorio o se sientan en una oficina todo el día.

La mejor manera de combatir este problema sería levantarse cada hora durante la jornada laboral y caminar unos minutos antes de regresar al trabajo. Esto ayudará a evitar que el dolor de columna se produzca en algún momento del día, ya que se mantendrá en movimiento durante la mayor parte del tiempo en lugar de permanecer inmóvil en un lugar durante demasiado tiempo.

Si tiene problemas de columna o cualquier otro tipo de lesión dentro de su cuerpo, puede que no sea aconsejable que se ponga de pie inmediatamente después de sentarse. Siempre debe escuchar a los médicos de su columna vertebral para asegurarse de que no se está poniendo en riesgo de sufrir más daños.

Ir a nadar

La natación es una actividad que cualquier persona puede realizar. Es saludable para la columna vertebral y la zona lumbar, ya que te permite moverte de forma natural en el agua. ¡Podrá fortalecer la columna vertebral y los músculos de la columna mientras se concentra en la flexibilidad también, que es la combinación perfecta!

Descubrirá que ningún otro ejercicio le brinda un entrenamiento tan completo de todas las partes de su cuerpo como lo hace la natación. También es un gran ejercicio cardiovascular y tiene un impacto mínimo en las articulaciones de la columna, lo que es un beneficio adicional si sufre de dolor de espalda debido a la osteoporosis o la artritis. La natación puede aliviar la tensión en la columna, así como ayudar con la movilidad, lo que la hace perfecta para quienes se están recuperando de lesiones en la columna.

Consuma alimentos saludables con muchas proteínas, fibra y calcio.

Una dieta saludable también puede reducir el dolor de columna. Trate de evitar los alimentos procesados, las bebidas endulzadas y asegúrese de comer suficientes proteínas todos los días. Algunos otros alimentos que ayudan a aliviar el dolor de columna son los alimentos ricos en fibra como:

cereales integrales
verduras
frutas
y frijoles

Las fuentes de calcio, como los productos lácteos bajos en grasa o las verduras de hoja verde, los ácidos grasos omega-tres que se encuentran en el pescado rico en calcio, magnesio y vitamina D también pueden reducir el dolor de columna. Asegúrese de incluirlos en sus hábitos alimenticios diarios.

Mantener una buena postura al estar sentado o de pie.

Una buena postura es una de las formas más efectivas de deshacerse del dolor de columna. Es importante mantener una buena postura al estar sentado o de pie porque nuestra columna vertebral puede dañarse por una mala posición durante períodos de tiempo prolongados.

Mantenga la espalda recta o en posición erguida, de modo que la columna no se doble de ninguna manera y la distribución del peso a lo largo de la columna permanezca equilibrada. Además, mantenga la barbilla erguida, la columna recta y los hombros hacia atrás.