Salud

Consejos de expertos para el manejo del estrés

El estrés es una respuesta natural y normal a cualquier situación dada. Es lo que hacemos con ese estrés lo que determina cómo nos afecta. Manejar su estrés es imperativo para su éxito y felicidad en la vida. Los expertos tienen sus opiniones sobre el manejo de los niveles de estrés. Estos son algunos de los consejos más populares sobre cómo hacer esto.

Visualiza tu estrés dejándote

Crear una imagen de lo que está sucediendo en su vida y luego ver que el estrés lo deja con un movimiento de la mano puede ser muy efectivo para calmarse.

Imagínese lo que sucede a su alrededor, como conducir a casa desde el trabajo o en casa cepillarse los dientes. Ahora cierra los ojos e imagina una luz brillante que aparece de la nada sobre tu cabeza y que lentamente comienza a expandirse hasta abarcarlo todo. Mientras esto sucede, vea cualquier estrés flotando en cada momento mientras los rayos llenan todo lo que está debajo de ellos. A medida que desaparecen en la nada, ¡sepa que el estrés se ha ido para siempre!

Habla con alguien sobre eso

No intente lidiar con eso por su cuenta. Hablar con un amigo o un terapeuta puede ser mucho más saludable que las técnicas de manejo del estrés. Hablar sobre el estrés puede quitarle el poder y permitirle seguir adelante. De lo contrario, retenerlo todo puede causar confusión mental. Teniendo esto en cuenta, evitar recibir ayuda significa que tomará mucho más tiempo deshacerse de ella. Por eso, dejar salir las cosas de forma saludable es uno de los mejores favores que puedes hacerte a ti mismo.

Es importante que cuando hable con alguien, sea comprensivo y paciente. Esto podría significar buscar un terapeuta apropiado que esté capacitado en terapia para el manejo del estrés o hablar individualmente con su mejor amigo sobre lo que ha estado sucediendo en el trabajo últimamente.

También puede llegar un momento en el que necesite a alguien más imparcial, como un psicólogo o psiquiatra, que lo guíe en momentos estresantes como estos para que no cometa grandes errores mientras se siente ansioso y abrumado, especialmente si esto es impactante. otras partes de su vida (como las relaciones).

Habla sobre cómo te hace sentir el estrés, cómo el estrés afecta tu vida y cuál podría ser la causa del estrés en primer lugar.

Descubra qué desencadena su estrés

Saber qué causa su estrés puede ayudarlo a evitarlo. Si el estrés es causado por un evento en particular que lo estresa, trate de no ponerse en esas situaciones cuando sea posible.

  • Si el estrés ocurre debido a factores ambientales como el ruido o las luces brillantes, use tapones para los oídos y gafas de sol, respectivamente.
  • Evite las actividades relacionadas con el estrés por un tiempo si es necesario.
  • Averigua qué te hace sentir bien contigo mismo.
  • Encuentra cosas que te hagan feliz y orgulloso de quién eres, ¡hazlas! Conéctese también con personas que comparten sus intereses.
  • Por último, salga de la oficina de vez en cuando: vaya de vacaciones, tómese un tiempo libre del trabajo o salga temprano un día a la semana para que ir a casa no cause más estrés.

Escuchar música

Tomarse un tiempo durante el día solo para escuchar música puede hacer maravillas para aliviar el estrés. La música puede ser instrumental o puede tener letras que te gusten escuchar en bucle. Pruebe esta técnica y vea cuánto estrés se alivia en su vida después de solo un día sin hacer nada más que escuchar algunas buenas melodías.

Se ha demostrado que la música reduce los niveles de estrés hasta en un 65% cuando se toca en el trabajo. También reduce la ansiedad, haciéndote más feliz en general. Además, los estudios muestran que no solo disminuye los niveles de estrés, sino que también mejora la felicidad y ayuda a la presión arterial.

Respire profundamente para aliviar el estrés.

Las respiraciones profundas son una técnica para aliviar el estrés. Funcionan porque pueden ayudarlo a relajarse y calmarse en situaciones estresantes. Respirar profundamente también hará que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad, que es otra forma en que el estrés afecta al cuerpo. ¡Lo mejor de la respiración profunda es que es fácil de hacer para cualquiera en cualquier lugar! No necesitas ningún equipo ni un lugar especial.

Toma suplementos vitamínicos

Las vitaminas y el estrés son una combinación perfecta. Puede obtener más información sobre los beneficios de los suplementos vitamínicos leyendo un poco más sobre ellos. Tener un cuerpo sano con un ritmo cardíaco normal, buena presión arterial, etc., ayuda a tu mente a manejar situaciones estresantes con mayor madurez y calma. Un organismo sano crea una mente feliz y sana. Asegúrese de abrazarlo en su vida diaria.

El estrés puede ser un problema importante para muchas personas. Incluso puede provocar problemas de salud graves si no se trata adecuadamente. Si se siente abrumado y sus niveles de estrés son altos, tómese un tiempo para probar los consejos que le brindamos aquí hoy. ¡Puede descubrir que ayudan a reducir su estrés mucho más rápido que esperar por su cuenta!

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