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Dormir para tener un cuerpo sano y equilibrado

¿Alguna vez has escuchado que dormir puede ser bueno para tu salud y puede ponerte en forma física, mental y emocional? Todo lo que necesita hacer es dormir de forma saludable.

Sin embargo, dormir demasiado puede desencadenar problemas graves relacionados con la salud y dormir muy poco puede hacer que se sienta estresado emocional y mentalmente. Tener un sueño equilibrado y adecuado es fundamental a pesar de la edad. La cantidad de sueño adecuado que debe dormir dependerá del factor edad. Es posible que haya notado que un bebé duerme más horas que un niño adulto o un adulto, y se debe a los requisitos corporales y, por lo tanto, necesita un buen sueño prolongado que puede llegar a un promedio de 15 horas. Un niño o un adolescente necesitará dormir bien al menos 12 horas al día sin molestias. El sueño puede verse perturbado por muchas cosas y las perturbaciones deben eliminarse para un sueño saludable. Mantenga sus teléfonos alejados o apáguelos antes de irse a la cama. Practique ejercicios de respiración durante solo cinco minutos antes de dormir y verá la diferencia. Dormirá bien sin molestias y estará en forma cuando se despierte al día siguiente. Disfrutará del trabajo y las tareas del hogar solo porque durmió de manera saludable.

Los adultos, comparativamente, necesitan dormir bien entre 6 y 8 horas por día, y esto podría ser un desafío para muchas personas en medio de las ocupadas agendas del trabajo y la familia. Encuentre tiempo para dormir lo suficiente y asegúrese de que estos buenos hábitos de sueño se transfieran a sus hijos, para que estén sanos física, mental, emocional y socialmente. Practique buenos hábitos de sueño en casa y, si está estresado en el trabajo y tiene tanto en qué pensar, realice ejercicios de respiración, yoga u otros ejercicios de relajación mental. Para que no perturbe tu sueño.

Dormir puede iluminarlo y hacer que se sienta joven y enérgico. Practique hábitos de sueño saludables y enséñeles a sus hijos. Para que las futuras inversiones en Medicare se puedan utilizar para otra causa rica.

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