Después de los eventos de 2020, no hay una sola persona que no haya tenido que ajustar su vida de una forma u otra debido a la pandemia. Para aquellos de ustedes que aman ir al gimnasio y hacer ejercicio, ciertamente arruinó su rutina diaria. Las rutinas de entrenamiento en casa han existido por un tiempo, pero ciertamente nunca fueron tan populares como lo son ahora. Incluso las personas que juraron por la experiencia del gimnasio, lo han encontrado mucho más conveniente. Si esto es algo que le gustaría comenzar a hacer pero no está seguro de qué tipo de ejercicios hacer, hemos creado una lista de entrenamientos que son fáciles de realizar ahora mismo.
Yoga para estiramiento y núcleo
Si no te gusta nada que sea de intensidad demasiado alta, pero aún así te gustaría trabajar en tu núcleo y necesitas estirar los músculos, entonces definitivamente deberías probar el yoga. Todo lo que necesita es ropa cómoda en la que pueda estirarse, un entorno tranquilo y una superficie suave como su alfombra o una estera de yoga si tiene una. Lo mejor del yoga es que prácticamente se puede hacer en cualquier momento, ya que hay muchos niveles y variaciones diferentes. Puede encontrar muchos tutoriales en línea para comenzar. Algo tan simple como estirar los músculos de la espalda y el cuello para aliviar las torceduras de estar sentado y trabajar todo el día hará maravillas. Incluso hay ejercicios que puede hacer mientras está sentado, por lo que es extremadamente práctico si se encuentra abrumado todo el día en el escritorio. El yoga también es excelente para ayudarlo a regular su respiración, y esto hace mucho para que la circulación en su cuerpo funcione para que pueda controlar sus dolores y molestias. Siempre puede combinar el yoga con otro entrenamiento si lo desea, solo asegúrese de tomar descansos entre los dos y de no esforzarse demasiado para no lastimarse.
Peso corporal y artículos para el hogar
Cada vez más personas comienzan a prestar atención a los entrenamientos con peso corporal. Si acaba de surgir en su mente que quiere hacer ejercicio ahora mismo, entonces hacer un entrenamiento de peso corporal es el camino a seguir. Simplemente puede descargar una aplicación de fitness y una buena le proporcionará detalles sobre cómo realizar cada entrenamiento. La variedad de Spartan Home Workouts te da una buena idea de los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer sin la necesidad de ningún tipo de equipo. Esto es lo mejor para ti si quieres tonificar tu cuerpo sin exagerar los músculos. Es una opción saludable para un enfoque de acondicionamiento físico seguro y razonable pero efectivo. Las flexiones tienen algunas variaciones diferentes que se enfocan en diferentes partes de la parte superior del cuerpo y el brazo y también se pueden hacer según la dificultad. Lo mismo ocurre con las flexiones y los abdominales. Si desea agregar algo de peso adicional básico, siempre puede usar artículos para el hogar como una alternativa a las mancuernas y el peso. ¡Solo asegúrese de que si está usando 2, que tengan el mismo peso y que no se derrame nada sobre usted mismo!
Cardio
El cardio es importante porque es un ejercicio completo que te ayuda a perder peso, controlar los problemas de presión arterial y mantener la circulación como debería en todo tu cuerpo. Hay tantos ejercicios cardiovasculares diferentes que puedes hacer y que son muy fáciles de hacer en cualquier momento mientras estás en casa. El cardio también es una excelente manera de calentar para cualquier otro tipo de ejercicio, ya que calienta su cuerpo y sus músculos, lo que lo pone en menor riesgo de desgarrar un músculo y lastimarse. Puede comenzar trotando en el lugar solo para comenzar, luego puede hacer saltos para que su corazón realmente lata. Las sentadillas son excelentes para los isquiotibiales, los glúteos y los cuádriceps, y si las haces con regularidad, realmente te ayudarán a fortalecer tu equilibrio. Los burpees también son muy populares ya que te obligan a realizar movimientos rápidos y repentinos, y sin duda te ayudarán a sudar, que es definitivamente el objetivo cuando estás entrenando.
Los entrenamientos mencionados aquí son los mejores para comenzar si siente que desea comenzar de inmediato con su nuevo estilo de vida saludable sin tener que preocuparse por el equipo o el entrenamiento previo. Estos son los conceptos básicos y son extremadamente efectivos para ayudarlo a mantener un cuerpo más saludable manteniéndolo lo suficientemente activo como para ayudarlo a evitar los dolores y molestias que provoca estar demasiado inactivo.