Nunca es demasiado tarde para cuidarse y comenzar su viaje para estar en forma y activo. Correr es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo. No es necesario obtener una membresía de gimnasio, y también puede disfrutar de las maravillas de estar al aire libre en lugar de hacer ejercicio en una cinta de correr.
Sin embargo, siempre es bueno tener algo de equipo apropiado al realizar cualquier actividad física, y correr no es diferente. Puede consultar sitios como Rational Runner para encontrar el equipo que necesita para ser un buen corredor. Te ayudarán a continuar con tu rutina de carrera con la menor cantidad de molestias y a optimizar la experiencia.
Equipo de hidratación
Mantenerse hidratado es imprescindible mientras sale a correr, especialmente si es una mañana sofocante. Tan pronto como empiece a correr, su frecuencia cardíaca aumentará y el aumento de la actividad física le hará sudar, perder agua y sal.
Los niveles de agua agotados pronto reducirán su energía y no podrá correr tanto tiempo como le hubiera gustado. Puede utilizar un cinturón de hidratación diseñado para guardar botellas de agua o bolsas de agua. Si está corriendo para un evento como un maratón, entonces un chaleco de hidratación sería lo más adecuado.
Shorts de compresión
Los pantalones cortos de compresión son excelentes cuando quieres correr durante mucho tiempo sin que te produzcan calambres musculares. Estos pantalones cortos están diseñados para envolver firmemente la parte inferior del cuerpo y brindar apoyo adicional a los músculos del muslo. Mantienen la circulación incluso cuando los músculos trabajan horas extras, evitando que se sientan entumecimiento o calambres cuando se detiene. Aquellos que corren con fines terapéuticos se beneficiarán significativamente de ellos.
Rodillos de espuma
Tener un rodillo de espuma es como tener tu masajeador. Por lo general, hay una acumulación de ácido láctico en los músculos después de correr, lo que podría detener los músculos. Con un rodillo de espuma, los músculos liberan esta acumulación. Al principio duele un poco, seguido de una oleada de alivio, especialmente si ha tenido una carrera difícil. El dolor en los músculos podría ser desmotivador la próxima vez que salgas a correr, pero ya no. Esto también previene problemas de rodilla y articulaciones, que a menudo son el resultado de una carrera larga y dura.
Equipo reflectante
Esta es más una herramienta de seguridad, pero es muy útil si vive en una ciudad y, a menudo, hay vehículos que pasan corriendo cuando sale a correr. Los corredores y peatones que son atropellados no son desconocidos, y con el equipo reflectante, puede salir a correr de manera segura, incluso si es muy temprano o tarde en la noche. Serás fácilmente visible para los conductores, lo que evitará colisiones. Puede optar por chalecos, ropa o bandas reflectantes para este propósito.
También hay otros equipos, como zapatos para correr con soporte de tobillo, ropa deportiva transpirable y calcetines anti-rozaduras. Tener al menos algunos de ellos en tu guardarropa hará que salir a correr sea beneficioso y agradable. Consulte sitios como Rational Runner para obtener más información.
