Ya hemos hablado antes de las aplicaciones de entrenamiento para correr 10K. Sin embargo, los profesionales suelen aspirar a una distancia tan larga. También se necesita mucho tiempo y energía para entrenar. Si eres como yo y no tienes mucho tiempo libre o eres un principiante, apuntar a 5K es una decisión inteligente. Hay toneladas de aplicaciones para correr 5K disponibles en el mercado. Pero, ¿cuál es la mejor aplicación de entrenamiento 5K para teléfonos inteligentes? Bueno, echemos un vistazo.
Aplicaciones de entrenamiento 5K para principiantes
1. C25K simple (código abierto)
Si desea mantenerse alejado de las miradas indiscretas, Simple C25K es una buena opción. Es una aplicación de entrenamiento y ejecución 5K de código abierto disponible en F-Droid (Android). La aplicación se basa en el programa de ejercicios de sofá a 5 km de Josh Clark creado en 1996. Tiene una sección de entrenamiento diario que abarca más de 9 semanas. Además, indica cada intervalo exitoso con una vibración. Para que no tenga que mirar su teléfono todo el tiempo.
La interfaz de usuario de la aplicación parece anticuada. En comparación con las aplicaciones de fitness actuales, es posible que las encuentre obsoletas. Pero para alguien que busca una aplicación básica sin anuncios, suscripción o múltiples programas de planificación, es una excelente opción.
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2. Ejecutar: de cero a 5K
Aunque no es de código abierto, Just Run es muy similar a la aplicación de ejecución de 5K anterior en términos de interfaz de usuario. Tienes que elegir entre un programa de entrenamiento de cero a 5K o de 5K a 10K dependiendo de tu nivel de condición física. La aplicación también sigue el programa de 5K del sofá de Josh Clark. Además, las caminatas rápidas, los calentamientos y las carreras están codificados por colores para una mejor visión general.
Otras características que son útiles son la vibración de progreso a mitad de camino, las opciones de voz del entrenador ($ 2.5) y la función de eliminación de datos. Aparte de eso, tiene una sección de preguntas frecuentes para responder a todas sus preguntas como principiante, por ejemplo, si 5K es adecuado para usted, cómo calentar, qué pasa si no puede terminar el progreso de un día, etc.
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3. Corredor de 5 km
Si a menudo se encuentra luchando por la motivación, un entrenador de audio podría ayudarlo a salir de la rutina. La aplicación de entrenamiento de 5K anterior solo daba instrucciones de audio después de completar un intervalo. Por otro lado, 5K Runner constantemente lanza palabras de motivación a intervalos regulares. También tiene un botón de Spotify y YT Music en la parte superior. Para que también puedas escuchar tu lista de reproducción favorita mientras corres.
Como corredor de 5 km, puedes obtener insignias de logros en cada carrera exitosa. La aplicación tiene una sección de historial que detalla todo tu progreso. Entonces, ¿debería instalar 5K Runner de inmediato? Bueno, si desea pagar. Ofrece un plan de entrenamiento de 8 semanas, pero la versión gratuita solo te lleva a la segunda semana. Puede desbloquear todo lo demás con un pago único de $ 3 que también elimina los anuncios publicitarios en la parte inferior.
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4. C25K – Entrenador de carrera 5K
C25K es la aplicación oficial de entrenamiento y carrera Couch to 5K utilizada por la mayoría de la comunidad de corredores en todo el mundo. Si aún no está convencido, consulte los testimonios de los usuarios de la aplicación C25K. Al llegar a la aplicación, presenta un programa de entrenamiento de 8 semanas. También puede conectarlo a la aplicación MyFitnessPal una vez que haya terminado con el trabajo del entrenamiento.
La mejor parte es que puedes escuchar la lista de reproducción Zen Power para mejorar tu carrera. Es una función nativa, por lo que tampoco necesita ningún otro reproductor de música. C25K Running Trainer tiene un costo de $ 4.99 / mes que desbloquea el seguimiento de calorías, música ilimitada y aplicaciones profesionales para correr (10K, 13.1K).
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5. ¡Zombies corren! Entrenamiento 5K
Imagina un mundo postapocalíptico en el que eres uno de los pocos supervivientes de una epidemia de zombis. Sí, Zombies Run tiene precisamente ese tema y te embarca en un programa de entrenamiento de 8 semanas similar a las otras aplicaciones de entrenamiento 5K que discutimos anteriormente. Sin embargo, contiene una audioguía basada en la historia de los zombis. Apuesto a que mantendrá tu adrenalina alta todo el tiempo.
La popular y única aplicación para correr y entrenar 5K también tiene un mapa interactivo que rastrea tus carreras junto con un informe de progreso después de cada carrera. Aparte de eso, es compatible con WearOS para que pueda emparejarlo con su reloj inteligente. Entonces, si la historia y la gamificación le interesan, puede desbloquear los 25 entrenamientos por $ 7.15 / mes.
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6. Nike Run Club (seguimiento GPS)
Estoy seguro de que no todos queréis un entrenador de entrenamiento guiado de 5 km. La mayoría de ustedes solo necesitan una aplicación que registre su progreso diario de carrera con el GPS de su teléfono. Hemos hablado de las mejores aplicaciones para correr para Android y Nike Run Club fue nuestra mejor opción. La aplicación tiene audioguías de atletas profesionales. Hay tres objetivos entre los que puede elegir, como distancia, tiempo y velocidad. Simplemente alimenta 5K y listo.
El único problema que encontré fue el inicio de sesión manual. Si introdujera un inicio de sesión en la cuenta de Google con un solo toque, sería genial. Además de eso, puede cargar música de su biblioteca local e incluso habilitar la animación de hitos para mantenerse animado.
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7. Entrenamiento guiado por voz RunGo
Todas estas aplicaciones de entrenamiento 5K son una pérdida de tiempo y esfuerzo si no estás corriendo por un buen camino de manera constante. Supongamos que se ha mudado a una nueva ciudad o que simplemente está buscando experimentar con la carrera por carretera / grava o todo terreno. RunGo tiene cientos de rutas verificadas por corredores de todo el mundo. Además, también puede crear una ruta personalizada.
Hay una función de búsqueda bastante ingeniosa en la que puede buscar y descargar una versión de prueba de antemano. Si está buscando específicamente funciones como alimentación social, desafíos de carrera, alimentación social, etc., consulte estas aplicaciones para encontrar senderos para correr a su alrededor.
Obtenga la capacitación guiada por voz RunGo para (iOS | Android)
Palabras de clausura: ¿Qué aplicación para correr 5K debería elegir?
Espero que hayas encontrado una aplicación de entrenamiento 5K para ti que se adapte a tus necesidades y te mantenga en movimiento. Puede elegir cualquiera de las aplicaciones en ejecución de 5K siempre que se adhiera al programa de 8 semanas como se sugiere. Sin embargo, sugiero probar Zombie Run, que viene con un giro en la historia. Es un concepto único y hace que las carreras sean más divertidas.