Las 7 mejores aplicaciones de entrenamiento HIIT para dispositivos móviles y relojes inteligentes

¿Quieres estar en forma pero tienes un tiempo limitado en tus manos? Los entrenamientos HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos en menos tiempo. En pocas palabras, comprende algunos ejercicios exigentes realizados en un período corto de tiempo y con períodos de descanso aún más cortos. Entonces, si está buscando la mejor aplicación de entrenamiento HIIT para dispositivos móviles y relojes inteligentes, aquí hay algunas que debe consultar.

Por qué las aplicaciones de entrenamiento HIIT en dispositivos móviles y relojes inteligentes

Si no ha leído sobre los beneficios del HIIT, aquí hay algunos buenos detalles para usted. Ya hemos cubierto aplicaciones para correr 5K, aplicaciones para correr 10K e incluso aplicaciones de fitness para Firestick antes. Bueno, varios estudios han demostrado que mejora la salud cardiovascular, los niveles de azúcar y también ataca las grasas de manera más efectiva.

También hay una creciente cantidad de evidencia de que el entrenamiento HIIT también es superior a los ejercicios de intensidad moderada para lograr resultados saludables.

1. Entrenador de entrenamiento de Freeletics

Si eres un principiante, conseguir un programa de entrenamiento adecuado para los entrenamientos HIIT puede resultar confuso. Freeletics lo hace extremadamente fácil con un entrenador de audio guiado que siempre lo mantiene en movimiento. Primero debe registrarse y configurar la aplicación proporcionando información básica junto con objetivos como perder peso, mejorar el estado físico, aliviar el estrés, etc.

Dado que necesita configurar la aplicación con sus preferencias personales, cada usuario obtiene un conjunto único de plan de entrenamiento y ejercicios para realizar

Otra razón por la que es genial para los principiantes es que la IA de Freeletics recopila comentarios durante la primera semana. Esto permite que la aplicación modifique y personalice los horarios de entrenamiento específicos del usuario. Freeletics te da acceso a más de 20 entrenamientos y sesiones de audio, sin embargo, necesitas actualizar a la versión pro ($ 34.99 / 3 meses) para usar el entrenador de entrenamiento.

Pros:

• Entrenador de IA de audio guiado
• Sesiones de entrenamiento personalizadas
• Feed social
• Soporta Apple Watch

Contras

• Proceso de configuración prolongado
• Sin opción de plan de un mes

Obtén el entrenador de entrenamiento de Freeletics para (iOS | Android)

2. HIIT | Perro abajo

Ya he hablado de Down Dog antes en nuestra lista de aplicaciones de Yoga para dispositivos móviles. La versión de la aplicación de entrenamiento HIIT proviene del mismo desarrollador y es tan buena como la aplicación de yoga ampliamente recomendada. Al igual que en la aplicación anterior, comienza con la configuración de su perfil. Entonces, si eres un novato, puedes elegir el nivel 0 para comenzar desde cero.

Puede elegir la duración de cada ejercicio, el período de descanso y elegir su entrenador de voz favorito. Down Dog hace que crear planes de entrenamiento sea divertido. Puede elegir entre varios ajustes preestablecidos de entrenamiento como quemar grasa, triturar todo el cuerpo, etc. si no está seguro. Si no es así, personalice y mezcle ejercicios aeróbicos, para piernas, parte superior del cuerpo, core y glúteos. Viene con una prueba gratuita de 25 días y cuesta $ 7,99 por mes después de eso.

Pros:

• Vídeos de formación de alta calidad
• Entrenamientos altamente personalizables
• Opción de varios géneros musicales

Contras:

• Aplicación de pago
• Necesita un gran ancho de banda

Obtenga HIIT | Down Dog para (iOS | Android)

3. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J

¿Eres alguien que jura por la ciencia cuando discutes sobre los entrenamientos HIIT? La aplicación 7 Minute Workout está desarrollada por Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio del Johnson Human Performance Institute. Este entrenamiento a menudo se conoce como el entrenamiento de la habitación del hotel, ya que la única resistencia que tiene es su peso corporal. De ahí que estos ejercicios se puedan realizar en cualquier lugar y en cualquier momento sin dejar excusas para los holgazanes.

Elija entre un entrenamiento estándar de 7 minutos (supera los 9 con el calentamiento), una función de entrenamiento inteligente que se ajusta a su nivel de condición física actual o de la biblioteca de ejercicios. Si eres un principiante, la aplicación tiene una figura de demostración animada junto con un temporizador. En total, tiene más de 70 entrenamientos y 20 ajustes preestablecidos, por lo que puede mezclar y combinar para crear una rutina de entrenamiento personalizada también.

Pros:

• Respaldado por la ciencia
• Sin compras dentro de la aplicación
• Sin anuncios
• Varias variaciones de tiempo para satisfacer las necesidades de los usuarios (de 7 a 32 min)
• Compatible con Apple Watch (con animación de entrenamiento)

Contras:

• No apto para usuarios a los que les guste correr
• No muy personalizable (preestablecido para circuito de descanso / ejercicio)

Obtén el entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J para (iOS | Android)

4. Entrenamientos HIIT y temporizador

Todas las aplicaciones de entrenamiento HIIT para dispositivos móviles y relojes inteligentes enumeradas anteriormente tienen algún tipo de compra dentro de la aplicación. La única excepción es la aplicación de entrenamiento de 7 minutos de J&J, sin embargo, es muy limitada. HIIT Workouts and Timer no solo tiene una mayor variedad de entrenamientos, sino que viene sin anuncios y es completamente gratuito.

Obtienes varios programas de entrenamiento HIIT como Burn 100 (tiene como objetivo quemar 100 calorías), HIIT (entrenamiento de 10/15/21 minutos), etc. Todos los ejercicios están bien diseñados y cuentan con instrucciones paso a paso. Aparte de eso, puede cambiar el tiempo de descanso, ajustar el número de circuitos, habilitar un temporizador de cuenta atrás de audio, etc.

Pros:

• Interfaz de usuario muy simple (menú limpio y lista de ejercicios)
• Instrucciones paso a paso

Contras:

• El video de instrucciones de la aplicación no se carga con frecuencia
• No disponible en Apple Watch
• Contiene anuncios (no intrusivos)

Obtenga entrenamientos HIIT y temporizador para (iOS | Android)

5. FitOn

Ya sea que desee hacer ejercicio solo, con sus amigos o esté guiando a un gran grupo de personas, esta aplicación cumple con todos los requisitos. Está disponible en el teléfono (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) e incluso en dispositivos de transmisión (Chromecast, FireTV Stick, a través de Airplay, etc.). Esto lo distingue de las aplicaciones que hemos discutido hasta ahora. Aquellos que hacen ejercicio en sus salas de estar pueden encontrar útil la compatibilidad con Chromecast.

Agrega una cereza en la parte superior ya que todos los entrenamientos son impartidos por entrenadores y son completamente gratuitos. Además de los entrenamientos HIIT, también puede explorar meditación, yoga, pilates, entrenamientos para niños, etc. Cuando comienza un entrenamiento HIIT, muestra las áreas objetivo, así como el equipo requerido. Por último, si es uno de esos días en los que no tienes ganas de hacer ejercicio, la opción de fiesta te permite hacer videollamadas con tus amigos. ¿Guay, verdad?

Pros:

• Entrenamientos gratis
• Opción de recordatorio de entrenamiento
• Tiene blogs, planes de comidas además de entrenamientos.
• Haz ejercicio con amigos a través de una videollamada
• Vídeos de entrenadores famosos

Contras:

• Abrumador si solo buscas entrenamientos HIIT

Obtenga FitOn para (iOS | Android)

6. Aplicaciones HIIT para Apple Watch y otros relojes inteligentes

Considérese afortunado si tiene un reloj inteligente de Apple. Hay muchas aplicaciones de entrenamiento hechas a medida para el Apple Watch. Algunas aplicaciones de entrenamiento HIIT como Freeletics, J&J 7 Minute Workout, etc., enumeradas anteriormente que puedes consultar. Si no es así, te encantará esta práctica aplicación independiente para Apple Watch llamada Intervals Pro.

Una de las mejores aplicaciones de entrenamiento HIIT para Apple Watch consta de varias plantillas de entrenamiento y programas de ejecución. Como mencioné antes, la frecuencia cardíaca representa el efecto de los períodos de tiempo de alta intensidad, baja intensidad y de descanso, y también puede realizar un seguimiento de eso. Así que ahora puedes simplemente dejar tu iPhone y disfrutar haciendo ejercicio solo con tu Apple Watch.

Pros:

• Aplicación autónoma para Apple Watch
• Una combinación de entrenamientos (7 min, tabla, mindfulness, 5K)
• Varias opciones de guía de voz

Contras:

• Integración de Apple Health solo en Pro

Obtener intervalos para iOS

7. Temporizador de intervalos – Entrenamiento HIIT

Ya hemos hablado de las aplicaciones de temporizador para iPhone, sin embargo, con HIIT, necesitas una aplicación de temporizador altamente personalizable. Por ejemplo, la capacidad de marcar en número de series, tiempo de intervalo y tiempo de intervalo de baja / alta intensidad es importante. Por lo tanto, Interval Timer es una obviedad cuando se trata de entrenamiento HIIT.

Si desea un aumento gradual en la intensidad del entrenamiento, la aplicación le permite establecer su primer intervalo en una intensidad baja o alta.

No solo puede modificar los factores que mencioné anteriormente, sino también guardarlos como plantillas. Hay un anuncio de video tan pronto como inicia la aplicación, sin embargo, ese es el único anuncio que es intrusivo. Puede actualizar y eliminar anuncios por $ 2.5.

Pros

• Diseñado para entrenamientos HIIT
• Las versiones gratuitas cubren todas las funciones
• Sin anuncios intrusivos
• Soporta Apple Watch

Contras

• La configuración inicial puede ser complicada para algunos
• Tiene un anuncio de video largo al inicio

Obtener temporizador de intervalos – Entrenamientos HIIT para (iOS | Androide)

Palabras de cierre: la mejor aplicación de entrenamiento HIIT para ti

Supongamos que conoce sus entrenamientos HITT. En ese caso, simplemente instale la aplicación Interval Timer en Apple Watch y estará listo. Si necesita orientación, FitOn tiene entrenadores famosos y está disponible en la mayoría de las plataformas. Incluso puede realizar videollamadas a sus amigos, que es una característica bastante única. Si todavía está confundido acerca del HIIT, consulte también nuestra recomendación de aplicaciones de calistenia.