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Lesiones de yoga y cómo evitarlas – Dr. Miuru Jayaweera (RYT200hrs.)

¿Sale de una práctica de Yoga, adolorido y apretado y no puede volver a su colchoneta durante semanas? Echemos un vistazo a cinco razones principales por las que y cómo evitar estas situaciones desagradables (lesiones del yoga).

1. Todo cambia; cada segundo

Es posible que haya tenido un estilo de vida activo hace unos meses y que regrese a una rutina de ejercicios a través del Yoga después de un descanso; o incluso podría haber corrido 5 km ayer.

Pero es posible que hoy en día no tenga la misma condición física y el mismo nivel de fuerza. Nosotros, como yoguis, debemos comprender los principios de la naturaleza. Nada es permanente. Todo cambia. Sea amable consigo mismo cuando llegue a la alfombra todos los días. Venga al tapete con la mente de un principiante en todo momento.

2. El yoga es sentirse bien

Si no te sientes bien, no estás haciendo yoga. El efecto de practicar Yoga debería ser capaz de hacerte sentir conectado con tu yo interior, traer una conciencia más universal y un refinamiento personal en la mente y el cuerpo. Cuando te sientes en la colchoneta y cierres los ojos para respirar profundamente por primera vez antes de comenzar tu práctica, prométete que disfrutarás y te sentirás bien durante los próximos 60 o 90 minutos.

3. Todos tenemos proporciones corporales únicas

Intentar seguir las instrucciones generales de alguien que no has conocido en YouTube podría no ser de gran ayuda. Imagínese tener una incapacidad física y clínica para llegar a una asana específica debido a la estructura ósea, rigidez muscular o simplemente porque “aún no está listo”. Siempre es bueno personalizar su práctica con un instructor de yoga certificado y discutir sus fortalezas y debilidades y establecer metas a corto y largo plazo antes de comenzar a practicar cualquier cosa física, incluido el yoga, para evitar lesiones.

4. En el verdadero espíritu del Yoga, practica Ahimsa en ti mismo

Dado que el Yoga no solo se trata de Asana física, sino también de 7 componentes más, incluido ‘Yama’, donde los practicantes buscan principios yóguicos en su existencia en esta vida, tanto como ser compasivos con los demás; sé lo mismo contigo mismo. No hay obligación de superarte a ti mismo ni a nadie más en el estudio de Yoga. Las personas tienen diferentes niveles de fuerza y ​​flexibilidad. No se sienta excluido si no puede llegar a una asana. Habrá algunas Asanas que dominarás y otras que no realizarás. Pero entonces el Yoga no es un espectáculo.

5. No subestimes el Yoga

Dale a tu cuerpo tiempo y práctica para adaptarse. Yoga Asana no se puede lograr en días. Detrás de todos esos yoguis de Internet que crean asanas perfectas hay años de práctica constante y paciencia en sus cuerpos físicos y un enfoque observado en sus mentes. Así que no espere que ocurran milagros de la noche a la mañana. Tus músculos necesitan tiempo para memorizar una formación específica. Tu columna necesita tiempo para ceder a tus demandas y tu mente necesitará tiempo para ser lo suficientemente disciplinada como para entender que Asana es solo un trampolín para entrenar tu mente para lograr más de lo que esperabas cuando entraste por las puertas del estudio. .

Y después de todo esto dicho, aun así, si te magullas o te duelen durante una práctica intensa y aún puedes estar orgulloso de ello y sentirte bien por ello, felicidades eres un verdadero yogui.

Practica de forma segura. Practica con paciencia.

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