“Para los ignorantes, la vejez es invierno; para los sabios, es la temporada de la siega ”.
~ Hasídico.
Mantener la concentración es un activo valioso en nuestras vidas y, a medida que envejecemos, todos notamos cambios en nuestra capacidad para concentrarnos en las cosas. El volumen de su cerebro tiende a disminuir a medida que envejece. Como resultado, algunas de las células nerviosas de su cerebro pueden encogerse o perder conexiones con otras células nerviosas. A medida que envejece, el flujo sanguíneo de su cerebro también se ralentiza. Se cree que estos cambios relacionados con la edad son la causa de las discrepancias en la función cognitiva que muchas personas encuentran a medida que envejecen. La vida es un viaje largo con muchos altibajos, y existen numerosas formas de mantener nuestro enfoque para enfrentarlos con valentía a medida que envejecemos. Mantener el enfoque a medida que envejecemos es fundamental para que tengamos éxito y nos realicemos en lo que hacemos con nuestras vidas. Aquí hay algunas formas en las que puede mantener su concentración a medida que envejece.
La cantidad adecuada de sueño es clave
Los problemas para dormir pueden provocar problemas de memoria, concentración y otras funciones cognitivas memorizadas, y las habilidades recién adquiridas se transfieren a regiones más permanentes del cerebro mientras duerme, lo que facilita su memoria. ¿Siente que necesita algunos consejos para dormir lo suficiente todos los días? Aquí hay algunos consejos para comenzar:
- Mantener la consistencia: Establezca una hora para acostarse y asegúrese de ceñirse a ella. Asegurarse de establecer una rutina lo ayudará a dormir mejor en general. Esto también incluye establecer una hora regular para despertarse los fines de semana.
- Evite demasiada comida: Las porciones grandes pueden irritarle el estómago y hacer que duerma menos. En su lugar, coma bocadillos pequeños como nueces o rodajas de fruta a altas horas de la noche si tiene hambre.
- Evite los estimulantes tanto como sea posible o por lo menos de cuatro a seis horas antes de acostarse, incluyendo café, refrescos de cola, cigarrillos y chocolate.
- Limita tu consumo de alcohol: El alcohol interfiere con el sueño REM y de ondas lentas, los cuales son importantes para la memoria. Es mejor evitar el alcohol durante al menos cuatro a seis horas antes de acostarse.
Leer para provocar la estimulación
La lectura mejora no solo nuestro enfoque mental, sino también nuestra capacidad de atención, concentración y conectividad cerebral. Ayuda a ralentizar el deterioro cognitivo a medida que las personas envejecen. Si tiene dificultades para concentrarse o concentrarse, una de las mejores formas de mejorarlos es leer. La lectura activa nuestro cerebro y proporciona una comprensión más profunda de ideas, conceptos, emociones y conocimientos. La lectura requiere una variedad de funciones cerebrales, incluidos los procesos visuales y auditivos, entre otros.
Aquí hay algunas ideas que le ayudarán a aumentar su frecuencia de lectura:
- Únase o inicie un club de lectura con amigos de su edad, vecinos, nietos o sus hijos.
- Puede leerles a sus nietos o hijos.
- Está bien renunciar a lo que no le interesa y leer otra cosa si no le gusta lo que está leyendo.
- Haga del tiempo de lectura una prioridad durante el día.
Intenta ser un niño de nuevo
Pinte, coloree o dibuje siempre. Deja que tu mente explore la creatividad dentro de ti. Crear algo imaginativo, ya sea una obra maestra o un simple garabato, es una forma de ejercicio tanto artístico como expresivo para el cerebro. Jugar es otra forma excelente y sencilla de agudizar y estimular la mente.
Música para sentirse más joven
Mucha gente disfruta escuchando o tocando música, pero esa no es la única ventaja; también mejora la función de la memoria en los adultos mayores. Gracias a la tecnología y plataformas versátiles, encontrar tus canciones favoritas o aprender a leer o reproducir música es más fácil que nunca. Muchas personas creen que escuchar música de fondo mejora la atención, reduce las distracciones e incluso hace que el trabajo aburrido sea más atractivo. Tómate tu tiempo y escucha música que te haga sentir bien. ¡Al mismo tiempo, intenta aprender a tocar un instrumento para mantener esa vibra animada!
Expresar a través de la escritura
La escritura ayuda a mejorar la memoria de trabajo y las habilidades de comunicación. Finalmente, no importa lo que escriba porque simplemente expresarse aumentará la actividad cerebral. Dedique algún tiempo a escribir sobre sus emociones. Siéntete libre de compartir tus pensamientos y emociones. Te ayudará a darte cuenta de los pensamientos que están en lo más profundo de ti mientras te hace retroceder en el tiempo, ayudándote a recordar cosas y a agudizar tus habilidades de concentración.
Cada individuo debe ser consciente mentalmente de la necesidad de lo que quiere en la vida, lo que debe lograr y cómo debe lograrlo, y debe hacer todo lo posible para concentrarse mentalmente en esas áreas y prestar completa atención al propósito de ese objetivo. . La actividad física es otro atributo esencial para un individuo porque le permite tener un buen estado mental y una mente fresca para pensar y concentrarse, así como la disposición para comenzar a trabajar en cualquier objetivo que deba alcanzarse: donde la fuerza física es clave. atributo para mantener el enfoque a medida que envejecemos. Una apariencia física estable puede proporcionarnos felicidad mental, pero debe mantenerse adecuadamente desde una edad temprana para que una persona se mantenga enfocada en lo que hace a lo largo de su vida.
La confianza en uno mismo, usar todos sus sentidos, continuar aprendiendo, revisar lo que ha aprendido y asegurarse de usar su cerebro en todo su potencial, todos juegan un papel importante en mantener la concentración a cualquier edad. Tener confianza en nosotros mismos en nuestras rutinas diarias, ya sea en la escuela o en la vida cotidiana, es fundamental. La autodesmotivación puede resultar de la falta de fe en uno mismo. Para adquirir conocimientos sobre la plataforma de aprendizaje, uno debe continuar aprendiendo independientemente de la edad o el rendimiento, y debe ser un buen estudiante durante toda su vida. Mantener ese enfoque en la vida es difícil en un mundo lleno de distracciones que estarán en el camino hacia el éxito en todas las edades. Para superar estas distracciones y lograr un buen mantenimiento para enfocarnos en lo que hacemos a medida que envejecemos, uno debe ser muy responsable y aprender a tener autocontrol dentro de ellas.