Es posible que desee pensar en las hormonas como mensajeros químicos que desempeñan un papel importante en su estado mental, emocional y físico. Su sistema endocrino es responsable de la producción de hormonas específicas para facilitar diversas funciones en su cuerpo. Estos procesos incluyen la ingesta de alimentos, el estado de ánimo, el peso e incluso el sueño. Su salud hormonal es crucial para una vitalidad óptima, y las hormonas participan en las funciones de:
- Glándula suprarrenal
- Glándula tiroides
- Glándula pineal
- Glándula pituitaria
- Glándula páncreas
- Ovarios y testículos
Con el envejecimiento se produce una disminución de los niveles hormonales y de los receptores celulares; es el camino de la naturaleza. Sin embargo, los efectos de estos cambios hormonales son más evidentes en algunas personas que en otras. Con el ritmo acelerado de los estilos de vida modernos de hoy, hay un aumento notable en los casos de desequilibrios hormonales. Tenga en cuenta que algunos problemas hormonales se pueden corregir mediante la terapia de reemplazo de la hormona del crecimiento para hombres y otras terapias similares.
¿Qué es la deficiencia hormonal?
El desequilibrio hormonal es causado por una deficiencia de una hormona específica o está limitado en su producción. En el otro extremo de la escala está la producción excesiva de dicha hormona. Su glándula tiroides es responsable de producir hormonas que afectan su metabolismo, temperatura, integridad de la piel y respiración, junto con los niveles de calcio y energía. Mientras tanto, la hormona cortisol influye en su bienestar psicológico y físico. Los pensamientos de disfunción en su cuerpo pueden ser alarmantes, principalmente porque su cuerpo tiene más de 50 hormonas. Veamos el funcionamiento de la tiroides.
La fatiga es uno de los indicadores más fiables de una deficiencia hormonal en la glándula tiroides, a saber, el hipotiroidismo. Si su glándula tiroides produce un exceso de progesterona, puede sentirse cansado o somnoliento, y la baja producción lo vuelve perezoso. Puede hacer un análisis de sangre para determinar si está experimentando una deficiencia hormonal. La deficiencia hormonal en la glándula tiroides se produce como resultado de un aumento del estrés oxidativo y la inhibición del metabolismo. Específicamente, la glándula no está funcionando a un nivel óptimo y sus niveles de producción son bajos.
Los indicadores de deficiencia en la glándula tiroides son
- Cansancio / fatiga
- Insomnio
- Ansiedad
- Debilidad muscular
- Depresión
- Irritabilidad
- Períodos menstruales irregulares.
- Dolores en el pecho
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Aumento del apetito y pérdida de peso inexplicable.
- Inquietud
- Piel seca
¿Cuales son las causas?
Los cambios en sus niveles hormonales pueden hacer que se sienta cansado. Se esperan cambios en los niveles hormonales durante el embarazo, y es probable que estos cambios provoquen un aumento de peso en las mujeres menopáusicas. Por otro lado, estos sucesos pueden ser un indicador de problemas subyacentes. Estos pueden incluir problemas de salud, medicamentos o un estilo de vida poco saludable. La disfunción ovárica y tiroidea refleja los síntomas mencionados anteriormente y afecta a más mujeres que hombres.
Sin embargo, es difícil de aislar en mujeres posmenopáusicas y ancianos porque los síntomas a veces son inespecíficos. La enfermedad de la tiroides en las mujeres aumenta con la edad, durante el embarazo, después del parto y durante la menopausia. El sistema inmunológico de su cuerpo causa hipotiroidismo. Incluso en este estado de mal funcionamiento, su cuerpo soporta la terrible condición.
Remedios
Es probable que su cansancio sea un indicador de una deficiencia hormonal en la función tiroidea. Puede mejorar su equilibrio hormonal adaptando algunos cambios prácticos a su estilo de vida:
Nutrición
Su glándula tiroides depende significativamente del yodo dietético para su función óptima. Surgen problemas en el cuerpo si su consumo es inferior a 50 mcg por día. Es vital incluir aceite vegetal en su dieta, vegetales marinos, sal yodada y pescado de agua salada. Sin embargo, si está sujeto a una dieta restrictiva de sodio, evite la sal pero disfrute de las verduras del mar. Siga una dieta antiinflamatoria e incluya jengibre debido a sus propiedades antiinflamatorias. El jengibre es una planta a base de hierbas y, por lo tanto, de fácil acceso.
Otras plantas medicinales importantes para ayudar a tratar los problemas de la tiroides incluyen la salvia, la hierba de lobo, la agripalma, el bálsamo de limón y la autocuración.
Si bien lo anterior aborda directamente la deficiencia de la hormona tiroidea, aquí hay otras formas de mejorar su equilibrio hormonal:
Aumenta tu ingesta de proteínas.
Su cuerpo no puede producir aminoácidos esenciales de forma independiente y, por lo tanto, necesita proteínas dietéticas. Su consumo diario de proteínas dietéticas ayuda a mantener la salud de los huesos, los músculos y la piel. La proteína estimula la producción de hormonas que controlan el apetito y la ingesta de alimentos.
En un estudio aleatorio, los hallazgos revelan que un desayuno rico en proteínas le da una sensación de saciedad. Esta investigación demuestra que, si bien la proteína produce una sensación de saciedad, reduce la hormona del hambre, la grelina. Otro estudio introdujo cantidades variables de proteínas en la comida de los encuestados para observar la importancia de un alto contenido de proteínas en las comidas. Los encuestados experimentaron una disminución del 25% en las calificaciones de hambre en comparación con una ingesta regular de proteínas. El hambre aumenta sus niveles de fatiga, así que considere la posibilidad de incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta.
Ejercicio regular
La deficiencia hormonal conduce a un aumento de los niveles de insulina. Cuando hace ejercicio, reduce sus niveles de insulina y aumenta su sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona esencial cuya función es la captación de aminoácidos y azúcar del torrente sanguíneo. Este proceso produce energía y ayuda a mantener los músculos.
La sobreproducción de insulina es peligrosa y puede causar inflamación, diabetes y cáncer. Es donde sus células no responden adecuadamente a las señales de insulina, lo que lo hace sentir cansado y débil. Los estudios revelan que la actividad física, como los ejercicios aeróbicos, reduce los niveles de insulina y tiene un impacto positivo en la diabetes mellitus tipo II. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios de resistencia disminuyen los niveles de insulina en pacientes que se han recuperado del cáncer de mama. A cualquier edad, el cáncer, la diabetes y el hipotiroidismo lo harán sentir cansado, por lo que el ejercicio regular aumentará sus niveles de energía y mejorará su apetito.
Es útil practicar aeróbicos, caminar y otras formas de ejercicio porque afectará positivamente sus niveles hormonales. Si practica esto con regularidad, incluso a medida que envejece, protegerá su masa muscular y reducirá el riesgo de enfermedades.
El hipotiroidismo es un trastorno endocrino que se asocia comúnmente con las mujeres. Las quejas relacionadas con la fatiga son características de la afección. Nuevamente, el riesgo de adquirir esta deficiencia hormonal aumenta con el embarazo, el envejecimiento, las etapas perinatal y menopáusica. El metabolismo suprimido en el cuerpo hace que la glándula tiroides produzca niveles bajos de hormonas vitales. Sin embargo, existen tratamientos y remedios disponibles para esta deficiencia hormonal. Los expertos médicos ahora pueden identificar las áreas de la población en riesgo y educarlos sobre el tema.