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Sepa cómo su posición para dormir afecta su salud intestinal

Un poco de conocimiento de todo es fundamental; especialmente cuando se trata de obtener los máximos beneficios y ventajas de algunas acciones, acciones como dormir.

La calidad del sueño no se correlaciona con el cumplimiento de la obligación recomendada de dormir de siete a ocho horas que requiere su cuerpo adulto; Es más que eso. Un sueño de calidad significa no solo despertarse sintiéndose con energía, sino también asegurar algunos aspectos positivos para sus órganos vitales en el proceso. Órganos vitales como tu intestino.

Sin embargo, hacerlo implica más que tener camas geniales que lo refresquen por la noche o mantener su entorno lo más propicio posible para el sueño. Todo se reduce a cosas que quizás no consideres importantes; cosas como cómo duermes.

El intestino, también conocido como tracto gastrointestinal, es un tubo largo que comienza en la boca y termina en el ano. El intestino tiene la responsabilidad de procesar los alimentos que comemos, comenzando desde el momento en que se comen por primera vez hasta que el cuerpo los absorbe o se eliminan como heces (heces). Entonces, ¿cómo afecta su posición para dormir a su salud intestinal? Descúbrelo a continuación:

Dormir de lado

Se sabe que dormir de lado, específicamente con el lado izquierdo, presenta más beneficios para la salud, especialmente para su sistema digestivo. El colon, también conocido como intestino grueso, es parte de su intestino. Este colon se divide en cuatro segmentos: el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente y el colon sigmoide. El intestino delgado, que tiene contacto con los desechos antes que el intestino grueso, se conecta al colon en el ciego, que luego se une al colon ascendente.

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Cuando duerme sobre su lado izquierdo, la gravedad mueve automáticamente los desechos desde su colon ascendente a través de su colon transverso, luego hacia el colon descendente y el colon sigmoide, lo que fomenta una visita al baño por la mañana. Dado que no desea almacenar desechos en su colon durante períodos prolongados, dormir de lado le permite mantener saludable su sistema digestivo.

Es aconsejable comenzar a dormir de lado sobre el lado izquierdo para reducir el riesgo de acidez estomacal, ya que el estómago y su jugo gástrico permanecen más bajos que el esófago. Si le duele el hombro, cambie de lado. Mantenga una almohada debajo de su cabeza y entre su rodilla, mientras abraza una, en un intento por apoyar su columna.

Dormir de espalda (supino)

Dormir boca arriba presenta muchos beneficios para su sistema esquelético. Esto es especialmente cierto para las personas con dolor de espalda, ya que dormir boca arriba apoya la alineación adecuada de la columna y el cuello. Aparte de esto, dormir boca arriba también tiene algunos aspectos positivos en lo que respecta a la digestión y el intestino.

Cuando duerme boca arriba, el estómago y los intestinos se estiran como si estuviera de pie. A diferencia de cuando duerme en posición fetal con los órganos aplastados, le da a su intestino más espacio para respirar. Esto es especialmente útil para las personas que experimentan malestar estomacal, náuseas o dolor.

Sin embargo, aquí está el problema: dormir boca arriba significa un flujo más fácil de jugo gástrico por el esófago, lo que provoca reflujo ácido, acidez estomacal y una digestión reducida. Además, permite un pequeño movimiento en los intestinos.

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Dormir estómago

Un buen número de personas duerme en esta posición, en comparación con la otra posición. Quizás, esto se deba a las limitaciones respiratorias asociadas con dormir boca arriba.

Aunque puede liberar un poco sus órganos cuando duerme boca abajo, los peligros del reflujo ácido aún acechan. Nuevamente, dado que todo su peso descansa sobre sus órganos frontales, ejerce más presión sobre su estómago. Entonces, si tiene indigestión o náuseas, dormir boca abajo es un área prohibida.

Palabras finales

¿Quieres lo mejor para tu intestino? ¡Duerme sobre tu lado izquierdo! Sin embargo, no olvides el truco de la almohada.

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