Hogar

Transforma tu día con 5 minutos de meditación por la mañana

¿Cómo te sientes habitualmente cuando te despiertas por la mañana? ¿Mareado? ¿Cansado? ¿Exhausto? Bueno, ¡hay una solución fácil para eso! La meditación temprano en la mañana, tan pronto como te despiertas, puede liberar la tensión, el estrés y las emociones negativas en cuestión de segundos.

A veces, las personas pueden ser reacias a tomarse los cinco minutos adicionales para meditar simplemente porque la cama es más cómoda. Sin embargo, cinco minutos simples de meditación pueden tener efectos más relajantes en la mente y el cuerpo que dormir cinco minutos más. Aquí es cómo:

1. Tu atención está centrada

Cuando nos despertamos por las mañanas, un millón de pensamientos se mezclan en torno a lo que comeremos, lo que vestiremos, lo que pasará en el trabajo, la escuela, etc. e inmediatamente nos bombardean con las responsabilidades de un día. Cuando te tomas un tiempo para desviar tu atención hacia tu cuerpo y tu mente, el estrés y la ansiedad se desprenden inmediatamente de tus hombros. La ansiedad generalmente surge cuando estás abrumado y la meditación te enseña a concentrarte en una cosa a la vez. Al concentrarse en su respiración, su cuerpo o cualquier otra cosa, ralentiza esos pensamientos de una milla por minuto y puede comenzar el día con fuerza.

2. Creas espacio en tu mente

Algunas de nuestras responsabilidades consisten en ser seres humanos creativos y reflexivos. Pero, ¿cómo puedes estar en tu mejor momento cuando hay tantas cosas en tu mente? Es por eso que liberar esa tensión, esa energía, a primera hora de la mañana puede ayudarlo a estar en su mejor momento todos los días. Vaciar tu mente solo para concentrarte en ti mismo, en la tierra, en tu cuerpo puede ser una de las mejores herramientas que llevas contigo al trabajo o la escuela todos los días.

3. Encuentras la mejor versión de ti mismo

Las emociones pueden elevarse en la furia matutina del camino, los niños gritando, el reloj apresurado y eso conduce a más frustración y estrés. La meditación calma todas las emociones de alta intensidad con las que te hayas despertado. Esto reduce su irritabilidad a primera hora de la mañana, aumentando su paciencia, tolerancia y optimismo. ¿Por qué aferrarse a la ira cuando se puede respirar alegría a primera hora de la mañana?

4. Tu día transcurre sin problemas

Una vez que medita, puede organizar sus pensamientos de manera cuidadosa y reflexiva, teniendo en cuenta todas las tareas del día. Puede organizarse sin la carga adicional de tensión. Al quitarse esa carga temprana, deja espacio para las cosas importantes y puede abordar su día con una mente fuerte y tranquila.
Entonces, ahora que sabes por qué la meditación es importante, hablemos del cómo. Hay tantas formas diferentes de meditar, y no estás limitado a sentarte en el suelo con las piernas cruzadas.

  • Salir afuera: Al estar en un ambiente fresco y abierto, puede liberar esa tensión al aire libre y recibir un soplo de aire fresco. Puedes quedarte ahí parado con los ojos cerrados, respirando, relajando cada músculo de tu cuerpo, mirando al cielo. No hay límite.
  • Coloque su cuerpo de manera erguida: El encorvarse no aliviará ese estrés. Al sentarse o ponerse de pie, abre su cuerpo a la relajación y activa sus músculos, haciendo que la sangre fluya. Estírate y deja que tu cuerpo se relaje.
  • Inhala exhala: Ésta es una de las cosas más importantes que debe recordar: respirar. Deje que el aire entre por la nariz y salga por la boca. Este ciclo lo calmará y estimulará sus sentidos. Mantén un ritmo constante.
  • La música marca la pauta: Use música si no se siente muy feliz. Esto puede desencadenar la respuesta emocional positiva, reemplazando esa negatividad. Encuentre algunos instrumentales relajantes, discursos motivadores o sonidos de la naturaleza. Estos sonidos pueden ayudarlo en las mañanas si no son los más fáciles de afrontar.
  • Haz lo que te funcione: Si no le gusta cerrar los ojos, manténgalos abiertos. Si no le gusta estar de pie, siéntese. Si no te gusta la música, deja que el silencio sea tu sonido. Usted sabe lo que le gusta, así que permítase encontrar el equilibrio y el estado de ánimo que mejor se adapte a USTED. Silencie el caos de su mente con las herramientas que mejor funcionen para que usted se sienta cómodo y relajado.

Al hacer esta elección, puede cambiar su vida. Elija la paz por las mañanas.

Publicaciones relacionadas

Botón volver arriba