Todos tenemos períodos ocupados en nuestra vida, momentos en los que sentimos que tenemos que sobrevivir con menos horas de sueño solo para hacer las cosas. Si bien reducir el sueño puede ser bueno para su lista de tareas pendientes, ciertamente no es bueno para usted. Los signos de falta de sueño pueden aparecer lentamente, pero las consecuencias para su salud y bienestar pueden ser desastrosas. Siga leyendo para descubrir los 5 signos de que no está durmiendo lo suficiente para ver los efectos que puede tener en su salud quemar las velas en ambos extremos.
Tu memoria falla
El sueño es esencial para tu memoria porque es mientras descansas cuando tu cerebro forma conexiones vitales. La falta de sueño no solo afectará a los recuerdos a corto plazo, ya que a los pacientes les resulta más difícil concentrarse día a día, sino que también puede afectar la forma en que aprendemos. Es mientras dormimos que el cerebro consolida lo que aprendemos durante el día, si esto no sucede, esos recuerdos podrían perderse para nosotros.
Siempre tienes hambre
La falta de sueño puede conducir a un desequilibrio hormonal que puede hacerte sentir hambre cuando en realidad no lo estás. Aquellos que no descansan lo suficiente a menudo tienen niveles reducidos de leptina, una hormona que nos indica cuándo estamos llenos y niveles elevados de grelina, una hormona que nos indica que comamos. Las personas privadas de sueño a menudo, por lo tanto, comen más de lo necesario, lo que puede conducir a un aumento de peso. ¿Por qué no practicar un poco de cuidado personal y ver si puede dormir más? Hay algunos consejos en nuestro blog.
Estás de mal humor
Todos sabemos cómo nos sentimos esos días después de noches inquietas, nos duelen la cabeza y los ojos y las cosas más pequeñas pueden alterarnos. Esta es la versión extrema, pero en realidad no dormir lo suficiente con el tiempo también puede interferir con su estado de ánimo. No descansar lo suficiente puede, con el tiempo, provocar depresión y ansiedad. Una forma de ayudarse a dormir más es invertir en un buen colchón. Eche un vistazo a la lista de los mejores colchones de GQ y vea si hay uno para usted.
Eres improductivo
La falta de sueño a menudo crea niebla en la mente. Puede privar a los pacientes de su concentración y hacer que sea difícil saber qué hacer. Todo esto influye en sus niveles de productividad. Si se distrae de un trabajo debido a la disminución de sus niveles de concentración, simplemente le llevará más tiempo completarlo. Del mismo modo, la niebla podría impedirle tomar buenas decisiones sobre qué tareas abordar primero. De hecho, renunciar a dormir podría ser contraproducente para sus niveles de trabajo. Consulte los hábitos de las personas productivas si necesita ayuda aquí.
Estás estresado por pequeñas cosas
La falta de sueño puede irritarnos por completo. También parece quitarnos la capacidad de racionalizar las cosas. Esto puede significar que las pequeñas cosas pueden convertirse en una gran prueba y apoderarse de nuestras vidas. De nuevo, esto es realmente contraproducente para las cargas de trabajo porque puede alejarnos de las tareas que realmente deben realizarse. ¿Por qué no intentar dormir más y ver si eso le ayuda a hacer esa lista de tareas pendientes?
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