Hay tantas formas diferentes de practicar el cuidado personal y encontrar los métodos adecuados para usted le ayudará a aliviar algo de su estrés y ansiedad durante este difícil período de tiempo. Aquí hay ocho ideas que puede probar:
1) Masaje
La terapia de masaje es una excelente manera de aliviar la tensión en los músculos y aliviar el estrés. Como actualmente es difícil acceder a un terapeuta de masajes, y no todos tenemos la suerte de vivir con masajistas capacitados, una opción que podría probar es un sillón de masajes. Es una buena inversión para hacer y hay muchos modelos de lujo para elegir, por lo que puede encontrar el adecuado para usted.
2) Spa en casa
Darse un tratamiento de spa es una gran recompensa después de una semana difícil, así que tome un baño caliente para sumergirse, encienda algunas velas y aplíquese una mascarilla nutritiva. Los baños y las duchas limpian el cuerpo y el alma, y te ayudarán a sentirte limpio y fresco. Elija productos con ingredientes que lo ayuden a sentirse relajado y rejuvenecido, como lavanda, miel y rosa.
3) Medita
La meditación puede ser un universo completamente nuevo para ti, pero realmente es un método probado para relajarte y aliviar la ansiedad y el estrés. Hay diferentes métodos de meditación que puedes probar, así como aplicaciones que ofrecen ayuda con la meditación y la atención plena.
4) Ejercicio
El ejercicio libera endorfinas y le ayuda a mantenerse en forma y saludable. Hay muchas formas excelentes de hacer ejercicio, ya sea que desee estirar y mejorar la flexibilidad y el equilibrio con el yoga, o si desea un buen ejercicio cardiovascular. También puedes probar el baile como una gran forma de ejercicio.
5) Alimento para el alma
Cocinar y hornear son cosas excelentes en las que verter algo de energía. Seguir una receta es un proceso ordenado y se siente bien seguir un proceso paso a paso, ¡además de que la recompensa al final también debe tener un sabor increíble! Si no tiene ningún libro de cocina en casa, YouTube es una excelente fuente de videos de cocina que puede seguir para una experiencia más divertida y social.
6) Arte
El arte siempre ha sido una buena salida para las emociones y también puede ser un proceso meditativo. Déjate llevar y lleva pintura al lienzo o tómate tu tiempo y disfruta de un libro para colorear relajante. Cualquiera que sea su forma de arte, el proceso de creación de algo es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad.
7) llevar un diario
Anotar sus pensamientos y sentimientos ayuda a liberarlos y puede ser un gran proceso catártico. Si no quiere poner papel y lápiz en un diario físico, también encontrará aplicaciones que le harán preguntas diarias o le ayudarán a registrar algunos de sus pensamientos y sentimientos. Escribir un diario es un gran método para practicar la atención plena, mientras piensa en las cosas positivas que han sucedido cada día y en las cosas por las que está agradecido. La atención plena puede ayudarlo a cambiar su perspectiva de la vida y ajustar su pensamiento de manera más positiva.
8) Apaga tu teléfono
Hoy en día, todos nos hemos apegado demasiado a nuestros teléfonos y tabletas, atraídos constantemente por revisar las redes sociales. Los efectos de las redes sociales en realidad han sido negativos para la salud mental y, si bien hay tantos beneficios como mantenerse al día con amigos y familiares, también pueden fomentar los malos hábitos. A veces es importante desconectarse del mundo en línea, tomarse un tiempo para relajarse y desintoxicarse.
Cada persona es diferente y tendrá que encontrar los métodos que mejor funcionen para usted, desde tocar su música favorita hasta tomar una taza de té: manténgase positivo y cuídese.
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