La terapia consiste en revelar tus secretos más profundos, tus inseguridades más oscuras y tus vulnerabilidades más profundas. La única forma de arreglar su mente es comprender primero qué causó los problemas en primer lugar. Honestamente, muchos de nosotros tenemos este miedo a la confianza cuando se trata de abrirnos a las personas. Si ha sido traicionado o decepcionado, ese sentimiento es inevitable.
Sin embargo, si está comenzando la terapia por su propio bien, debe darse cuenta de que su consejero lo sacará de la zanja en la que ha caído. Si está buscando un terapeuta, BetterHelp puede ayudarlo a encontrar su terapeuta perfecto. Entonces, echemos un vistazo a cómo puede abrirse con su terapeuta y crear un vínculo saludable.
Comience con la historia de la superficie
Tu historia se compone de diferentes tamaños y fragmentos de eventos y situaciones. Piense en ello como la Tierra. Tiene su superficie, que todo el mundo conoce, y luego las partes menos vistas, y el núcleo, que parece apenas existir. Hasta que usted y su terapeuta se sientan cómodos el uno con el otro, comience desde la historia superficial. Te ayudaría a entrar en un flujo para que no dejes escapar de repente detalles muy personales / íntimos y te sientas incómodo al respecto.
No le tengas miedo a tu terapeuta
Los terapeutas son médicos, pero no son médicos que realizan pruebas físicas. Todo está conectado a tu mente. Su terapeuta no lo juzgará, ni pensará en usted de manera diferente al resto de sus pacientes. Así que respire hondo y deje que se escuche su historia.
Estar preparado
Es un hábito saludable estar siempre preparado antes de cualquier cosa. Asegúrese de elegir sus sesiones cuando su mente esté realmente tranquila (no durante el trabajo o la escuela). Pregúntese por qué está en terapia, qué espera lograr y qué obtendrá de esta sesión. Una vez que su terapeuta concluya con los temas de su próxima sesión, anótelo.
Piense en su terapeuta como su confidente más cercano
Su terapeuta es la única persona que escuchará sus eventos más oscuros y no lo juzgará. Comienza con tu mente. Si generalmente es una persona ansiosa, tenderá a estresarse por la idea de ir al terapeuta. No te preocupes, ni tus padres ni tu pareja sabrán las cosas que le digas a tu consejero. Piense en ellos como su confidente más cercano.
Ten claras tus expectativas
Es genial escuchar las opiniones de otras personas, pero no dejes que influyan en tus expectativas. Tenlos claros en tu cabeza. Después de todo, estás pagando tus sesiones. Pero no sea demasiado ignorante para pensar lo contrario si su terapeuta está probando un método diferente durante sus sesiones. Los terapeutas utilizan diferentes temas y métodos que se adaptan a cada paciente. Están allí para guiarlo, así que déjelos hacer lo que les paga por hacer.
No siempre es fácil encontrar un gran terapeuta. Pero las plataformas en línea como Betterhelp son un gran método para buscar el terapeuta ideal que lo ayudará con orientación profesional.
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