Si busca en línea consejos sobre cómo dormir bien por la noche, recibirá instrucciones sobre cómo arreglar su reloj biológico, evitar las siestas del mediodía, eliminar las distracciones y comenzar un ritual antes de acostarse. Aunque se ha demostrado que estas actividades son efectivas para lograr un sueño profundo, también es esencial considerar otro elemento vital: su elección de ropa de dormir.
Elegir la ropa de dormir adecuada para dormir toda la noche
La ropa que lleves a la cama influirá en tu sueño. Cuando elija ropa de dormir que sea incómoda de usar mientras está de pie, se sentirá mucho más incómodo acostado con ella. Por otro lado, si tienes tendencia a los sudores nocturnos, la ropa de dormir que absorbe la humedad es adecuada para ti. Estos son los factores a considerar al elegir la mejor ropa de dormir.
Elija una tela que sea cómoda para usted
Diferentes personas tienen diferentes sensibilidades cutáneas. Mientras que algunas personas encuentran cómodo el algodón, otras pueden encontrar la tela irritante para la piel. Cuando elija ropa de dormir, es crucial probar primero cómo se sentirán sus materiales en su piel. Estas son las telas de ropa de dormir más comunes para elegir.
- Algodón. El algodón es la tela de ropa de dormir más común que puede elegir. Esta tela es totalmente natural, transpirable y suave para la piel. El algodón es fácil de limpiar y tiene propiedades hipoalergénicas naturales, lo que lo hace adecuado para cualquier piel. La Academia Estadounidense de Dermatología calcula que solo del 1 al 3 por ciento de los adultos tienen reacciones alérgicas a la tela de algodón. Sin embargo, el algodón es un tejido débil para eliminar los sudores nocturnos o la humedad durante la noche y es posible que no lo mantenga lo suficientemente caliente durante el clima más frío.
- Seda. La seda es una fibra proteica que proviene del gusano de seda. La recogida de la seda es un proceso tedioso que provoca su elevado precio. Sin embargo, la seda es una de las telas para dormir más excepcionales que puede tener. La seda también es una de las pijamas que absorben la humedad y que puede regular tu temperatura cuando la usas mientras duermes.
- Franela. Si vive en áreas con climas más fríos, la ropa de dormir de franela puede ser justo lo que necesita. La franela es una tela densa pero súper transpirable, por lo que puede mantenerte abrigado sin sobrecalentarte.
- Tejido para dormir que absorbe la humedad. Si sudas mientras duermes, tu mejor opción de ropa de dormir debe ser una con tela que absorba la humedad. Estos tipos de tela pueden eliminar la humedad de su cuerpo para que puedan escapar a su entorno inmediato. Las telas que absorben la humedad incluyen nailon, poliéster y otros materiales sintéticos que han sido tratados con soluciones para evitar la absorción de agua.
Considere el ajuste y el estilo de su ropa de dormir
Después de seleccionar la tela más cómoda para tu piel, debes considerar el ajuste y el estilo de tu ropa de dormir. No elija ropa de dormir ajustada, ya que puede restringir sus movimientos o cortar la circulación mientras duerme. En la medida de lo posible, seleccione diseños de ropa de dormir sin accesorios como botones, etiquetas o cremalleras, ya que estos elementos pueden irritarlo mientras duerme.
Considere las fundas para sus pies
Se considera que sus pies son la parte más descuidada de su cuerpo al elegir la ropa de dormir. Tener los pies fríos durante la noche es una de las principales razones por las que puede tener noches de insomnio. Por otro lado, los pies que están demasiado calientes durante la noche también harán que su cuerpo se sobrecaliente. Es mejor cubrirse los pies con calcetines ligeros mientras duerme.
Una buena noche de sueño dependerá en última instancia de lo cómodo que se sienta con la ropa de dormir que elija, así que elija sabiamente su ropa de dormir.
