Durante mucho tiempo, generaciones tras generaciones no prestaron a la salud mental la atención que necesitaba. Sin embargo, tenemos la suerte de vivir en estos tiempos porque finalmente, ya no se considera un problema falso o incluso algo de lo que avergonzarse. Gracias a la investigación científica y a las personas que rompen los tabúes, la salud mental ocupa un lugar destacado cuando se trata de hablar del bienestar general de cualquier persona.
Hay muchas formas en las que puede asegurarse de que está cuidando su salud mental, al igual que cuida su salud física, y vamos a comenzar brindándole consejos que puede utilizar en un diariamente.
El ejercicio importa
Es posible que no todos seamos conscientes de ello, pero su estilo de vida afecta en gran medida su salud mental, y le sorprenderá saber que si no está físicamente activo, esto le afectará. Las personas que se encuentran cayendo en depresión, experimentando ataques de ansiedad, ataques de pánico e incluso insomnio pueden marcar una diferencia en sus vidas si comienzan a comprometerse a hacer ejercicio. Para las personas que padecen problemas de salud mental, hacer ese movimiento en sí mismo es todo un desafío, y por eso es importante comenzar de a poco. Sal a trotar todas las mañanas, empieza a hacer un poco de yoga o tai chi, o simplemente medita y haz ejercicios de respiración. Cuando su cuerpo está activo, libera hormonas y sustancias químicas que necesita para mantener la calma y el contenido.
Cambie su dieta
En esta época, todos sabemos lo importante que es tener una dieta saludable para nuestros cuerpos y lo es igualmente para su mente. Se ha encontrado que ciertas deficiencias en realidad provocan depresión, por lo que si está comenzando se siente letárgico y generalmente no es usted mismo o no puede o no desea realizar una tarea simple, entonces es una buena idea visitar a su médico y Hágase algunas pruebas. Por lo general, las deficiencias de vitamina B12 y hierro, en particular, son los sospechosos habituales. Estos se pueden solucionar fácilmente comiendo alimentos frescos ricos en ambos, y también puede tomar un suplemento junto con ellos. Cuando comience a transformar sus hábitos alimenticios, también afectará su bienestar mental. Cuanto más saludable eres, más enérgico te vuelves.
Necesitas hablar
Una de las cosas más difíciles de hacer cuando se encuentra luchando con un trastorno mental es poder hablar sobre ello. Debido a los años de restarle importancia, muchas personas, hasta el día de hoy, todavía sienten vergüenza o tienen dificultades para contarles a los demás sobre sus problemas y diagnósticos. Por eso es tan importante que sepa que siempre hay un lugar seguro al que ir, donde puede expresarse fácilmente sin temor a ser juzgado.
Ya sea un amigo cercano en quien confíe o un miembro de su familia, necesita una salida confiable. Si aún no se siente cómodo, sepa siempre que hay profesionales que siempre están dispuestos a ayudar. Hay servicios en línea y terapeutas cara a cara que lo ayudarán a hablar sobre sus problemas y lo guiarán a través de ellos.
La expresión es clave
Una cosa acerca de la salud mental es que puedes cuidarla muy bien simplemente expresándote. Una de las cosas más perjudiciales que puede hacer es dejar que el estrés y la ansiedad se acumulen dentro de usted. Hay tantas formas de expresión que puede probar, siendo la más efectiva la escritura. Debe llevar un diario y comenzar a escribir sobre lo que piensa y lo que siente. Si tiene problemas para expresarse, puede comenzar buscando citas inspiradoras que le ayuden a decir lo que no puede. Las citas que se encuentran en www.trvst.world/foa/mind-body/mental-health-quotes/ le dan la ventaja y le permiten usar palabras que de otra manera no habría pensado. Cuanto más lea sobre esto, mejor podrá expresarse. La expresión se puede hacer de varias maneras: puede comenzar a bailar, o incluso a cantar, o emprender un proyecto de arte. Sea cual sea el medio que más le convenga, descubra que le ayuda a sacar todas las emociones reprimidas.
Su salud mental es tan valiosa como su salud física, y todos sabemos a estas alturas que ambos se afectan entre sí porque están conectados. Si sigue los consejos que se mencionan aquí, encontrará que tratar cualquier problema de salud mental, incluso prevenirlo, se vuelve mucho más fácil porque está implementando activamente prácticas saludables en su rutina diaria.
