Yo, por mi parte, creo que cada año tiene sus propios altibajos. Este año, sin embargo, ha sido un shock para muchos.
Sin retenciones, 2020 ha presentado sus propios desafíos, entre los cuales se encuentra actualmente la pelea más grande que enfrentamos como civilización, independientemente de dónde vivamos. Siendo la primera pandemia que la mayoría de nosotros experimentamos en toda nuestra vida, es normal que entendamos lo que se necesita para enfrentar esta lucha, ya sea que seamos parte de los valientes de primera línea o de la persona común que vive nuestras vidas. un día a la vez.
Con más de un millón de casos confirmados y más de 64.606 muertes registradas en todo el mundo en la actualidad, esta pandemia ha cambiado para siempre la forma en que vivimos nuestra vida cotidiana. Se espera que los números aumenten con cada día de conteo, dada la naturaleza y la fácil transmisión del virus.
Porque lo que parece una maldición y una nube negra que se cierne sobre nuestra cabeza, ha comenzado a anidar en cada una de nuestras mentes, provocando paranoia y la sensación general de estar desprotegido. En momentos como este, quedarse en casa parece ser la opción más sensata para evitar que la enfermedad infecte a otros. La comunicación cara a cara e incluso salir por la puerta parece algo del pasado. Pero, ¿cómo está afectando el estar en cuarentena nuestra sobriedad mental por hundirnos demasiado?
La respuesta sigue sin estar clara en cuanto a hasta qué punto estar en cuarentena afecta nuestro bienestar mental. En un intento por encontrar la respuesta a la gran pregunta, se han realizado pedidos de más estudios e investigaciones, con el Centro de Control de Enfermedades (CDC) a la cabeza. En un estudio reciente realizado para identificar los efectos de la angustia psicológica en 11 participantes anteriores en cuarentena en 10 países, se descubrió que la mayoría de los pacientes informaron niveles más altos de trastorno de estrés postraumático, un aumento en los síntomas de ansiedad, irritabilidad, insomnio y depresión y un alarmante nivel de estrés enfrentado. Los once estudios comprendieron 5 pacientes después del brote de Ébola, 3 después de la propagación de la influenza H1N1 2009/2010, 2 después del MERS y 1 después de la influenza equina, todos los cuales se asemejan a participantes de la población general, comunidades escolares / estudiantiles, contactos de enfermedades , personal del hospital y propietarios de caballos.
¿Qué significa esta investigación para cada uno de nosotros, actualmente en cuarentena?
Los efectos de una cuarentena a más largo plazo tienen un nivel más perjudicial en nuestros estados psicológicos. Los estudios han expuesto una mayor frecuencia en la ansiedad y la ira autoinformadas, que duran hasta 5 meses después de que terminó la cuarentena. Pocos estudios han probado los efectos psicológicos 12 meses después de que terminó un episodio de cuarentena, solo para informar una angustia psicológica mucho mayor, que a veces se arraiga incluso después de 3 años del período final de la cuarentena.
Los cambios de comportamiento a largo plazo, como evitar lugares públicos o reuniones, es otro efecto psicológico que puede dañar seriamente nuestra calidad de vida. Como parte de comunidades en todos los niveles, los seres humanos tienen la necesidad de tener un sentido de pertenencia y compañía. Estar en cuarentena, especialmente cuando vives solo, puede amenazar mucho esa necesidad crucial de pertenecer a un grupo social.
Sin embargo, hay muchas formas en que uno puede hacer para mantenerse sano y positivo durante este período de bloqueo. Uno de ellos es no perder la conexión que tenemos con los demás. Lo mejor de esto es que tenemos la tecnología de nuestro lado. Con el uso interminable de sistemas tecnológicos, podemos permanecer conectados de formas que nunca antes imaginamos. ¿Separado de sus abuelos y del resto de su familia? Una simple videollamada posible gracias a los avances tecnológicos puede solucionarlo. ¿No está seguro de si tiene un resfriado y necesita un consejo sobre qué hacer? En ciertos países, puede ponerse en contacto con su médico a través de aplicaciones que le permiten buscar asesoramiento médico profesional sin necesidad de ir al médico.
Esta es una época emocionante para vivir, y por más desafiantes que puedan ser los tiempos en este momento, debemos comprender y utilizar formas creativas y únicas para permanecer conectados. La importancia de pertenecer a su comunidad, como lo era su vida antes de que el virus atacara, nunca debería cambiar, simplemente para adaptarse.
Crear una rutina y ceñirse a ella también es un paso necesario que debemos tomar para disminuir las implicaciones de estar en cuarentena. Deberíamos poder crear rutinas y asignar tiempo para hacer ejercicio, comunicarnos, estudiar / trabajar u otras responsabilidades diarias según sea necesario. Al realizar esas tareas diarias en línea y virtualmente, podemos llevar a cabo nuestras tareas diarias sin necesidad de salir de casa. Lo más importante es cumplir con las regulaciones y protocolos establecidos por el gobierno y las autoridades locales. Solo si entendemos y practicamos estos protocolos como el distanciamiento social y la estancia en el interior, podremos evitar que la pandemia se apodere de nosotros.
Terminando…
Por más desafiante que sea, nuestra primera prioridad es garantizar que la salud física no se vea comprometida por el distanciamiento social y los hábitos de precaución regulares, como desinfectar sus manos, usar una mascarilla protectora y evitar tocar la superficie de elementos públicos como paredes o los botones de los ascensores. . Dicho esto, la importancia de mantener nuestra salud mental bajo control no debe dejarse de lado y, en cambio, debe ser un recordatorio constante para que todos nos mantengamos fuertes y perseveremos. Es nuestra responsabilidad para con nosotros mismos, que no debemos romper. Mantenga su salud mental como una prioridad hablando con un consejero autorizado de BetterHelp.