En una era en la que casi todas las personas persiguen sus propios intereses en lugar de perseguir el crecimiento personal y social, las personas han estado atrapadas en algo llamado competencia. Esta competencia no genera más que estrés, depresión e insatisfacción, que la gente no puede superar durante décadas. Esto puede poner a los seres humanos en situaciones en las que incluso se arriesgan a suicidarse.
En el contexto actual, con el dinamismo del entorno externo, la competencia es algo que se ha incrustado en la vida humana. No podemos sobrevivir si lo ignoramos. Para ser honesto, la competencia no siempre es mala. Incluye ambos aspectos. Pero el impacto negativo de la competencia en la gente es muy alto, como también mencioné en el párrafo anterior. Por lo tanto, las personas tienen una tendencia a buscar nuevas formas de superar los impactos negativos de la competencia, como el estrés, la depresión, etc.
Entre esos métodos, la meditación es una de las tendencias en crecimiento entre todas las personas que siempre están buscando un método para superar el estrés, la depresión y encontrar una manera de liberarse de la vida estresante con la que se enfrentan con frecuencia.
En este artículo, daremos una pequeña idea para todas aquellas personas que quieran una guía para comenzar el proceso de meditación como principiantes. Entonces, aquí hay algunos consejos.
1. El compromiso
Como principiante, lo primero que debe tener es compromiso. Para cualquier cosa que necesite lograr en su vida, necesariamente debe tener ese compromiso. Lo mismo se aplica aquí también. Es necesario generar un compromiso dentro de ti y siempre debes tener ese afán por darte un alivio de la vida estresante que estás atravesando actualmente. Como principiante, será difícil. Puede estar ocupado. Pero aún así, si tiene ese afán de sentirse bien, puede encontrar tiempo incluso si tiene miles de trabajos.
2. Una investigación de antecedentes
Como principiante, si puede hacer una investigación de antecedentes sobre quiénes son las personas que están haciendo meditaciones, cuáles son las cosas que han ganado a través de la meditación, etc. Esta motivación es muy importante como principiante.
Aparte de eso, existen diferentes tipos de meditaciones. La meditación de atención plena, la meditación trascendental, la meditación guiada, la meditación Vipassana, la meditación de bondad amorosa, la meditación de chakras, la meditación de yoga son algunas de ellas. Dependiendo de los requisitos del meditador, la investigación de antecedentes ayudará a los meditadores a elegir el tipo de meditación que más les convenga.
- Meditación de atención plena – El objetivo de esta meditación es estar atento a todo lo que haces en tu día a día. Esta meditación se puede realizar en cualquier lugar sin restricción de tiempo.
- Meditación trascendental: bajo esta meditación, el meditador requiere repetir un mantra asignado personalmente.
- Meditación guiada – Este tipo de meditación requiere que el meditador genere una imagen imaginaria o visual que crea que lo relajará. Este proceso necesita un maestro o un guía que lo dirija.
- Meditación Vipassana – Se trata de ver las cosas como son. El objetivo es transformarte a ti mismo a través de la autoobservación. La práctica continua puede resultar en una persona autodisciplinaria.
- Meditación de la bondad amorosa – Esto también se llama Meditación Metta, donde se requiere que los meditadores dirijan buenos pensamientos a casi todos los seres vivos sin importar si son amigos o enemigos de ellos.
- Meditación de los chakras – Las raíces de esta meditación provienen de la India, y se presume que hay siete chakras, y todos ellos están ubicados en diferentes partes del cuerpo humano, y además tienen un color específico. El objetivo de esta meditación es proporcionar relajación a cada chakra.
- Meditación de yoga – Esto también se inició en la India, que ahora tiene una amplia variedad de estilos de Yoga.
El tipo de meditación que debe seguir dependerá de varios factores, como la condición médica, la disponibilidad de tiempo, etc. también.
En la investigación de antecedentes, intente aprender sobre las técnicas que debe seguir al meditar. En esta fase, debes informarte sobre cómo sentarte, cómo respirar, cómo concentrarte, etc.
Por lo tanto, si realiza la investigación de antecedentes y luego comienza la meditación, la efectividad sería muy alta. Porque en el momento de iniciar el proceso de meditación, todo lo que te falta es conocimiento práctico. Pero, por otro lado, tienes el conocimiento necesario sobre lo que vas a lograr a través del proceso de meditación.
3) Los accesorios necesarios
Al meditar, hay ciertos accesorios que debes tener. Sillas de meditación, almohadas de meditación y cojines son algunos de ellos. Al elegir los accesorios, siempre debe asegurarse de que el accesorio que elija sea cómodo y no lo moleste de ninguna manera. La comodidad es la prioridad a la hora de elegir un accesorio.
4) Orientación general
Como principiante, siempre se preguntará si está haciendo la meditación de la manera correcta. No se preocupe si lo está haciendo mal. Simplemente comience con lo que sabe y continúe por un período. Cuando lo hagas continuamente, la práctica continua te guiará para meditar con el método correcto.
Al principio, la mente no estará tan clara. Por lo tanto, no se preocupe si la mente no está clara también. Con la práctica, podrá llevar la mente a un estado particular en el que la mente no va de un lado a otro. Pero lleva tiempo. Todo lo que tienes que hacer es darte tiempo.
Encontrar una comunidad con la que te guste practicar esto también es muy importante. Para que continúe el proceso de buena gana. Una vez que se familiarice con el proceso, lo continuará con o sin la comunidad. Pero al principio, es mejor tener al menos una persona con la que puedas practicar el proceso.
En este artículo, hablamos sobre los pasos que debemos seguir como principiantes en el proceso de meditación. Al principio, identificamos la importancia del compromiso y la investigación de antecedentes sobre la meditación. Luego discutimos los accesorios que debemos tener al meditar y finalmente les dimos a todos una guía general donde la mayoría de los principiantes tendrán un caos. Espero que el artículo haya sido útil y pronto nos reuniremos con otro artículo útil.
