Muchas personas apuestan por un estilo de vida saludable de ejercicio constante y una dieta sana y equilibrada para desarrollar músculo. Aunque a veces esto se hace con el objetivo de hacer que sus cuerpos sean más agradables visualmente, los atletas profesionales lo hacen para mantener su capacidad física para practicar deportes.
Contrariamente a lo que la mayoría de la gente piensa, hacer crecer los músculos puede ser difícil y requiere mucho más trabajo que simplemente ir al gimnasio; puede ser frustrante cuando estás usando todo el equipo adecuado solo para no ver una gran diferencia en tus músculos. Lo que come es clave para cambiar su cuerpo, incluso para desarrollar masa muscular. No siempre es posible ganar músculo únicamente con la dieta y es posible que deba tomar suplementos para lograr los resultados deseados. En este artículo, analizaremos los suplementos populares que ayudan al crecimiento muscular.
Suplementos proteicos
Los altos niveles de ingesta de proteínas son esenciales cuando se trata del crecimiento muscular; no solo esto lo ayudará a aumentar de peso, si es necesario, sino que también ayudará a sus músculos a recuperarse de la tensión y la presión de levantar objetos pesados. Además, la mayoría de los suplementos de proteínas tendrán una variedad de vitaminas y minerales que son esenciales para su cuerpo a medida que crece.
Creatina
Uno de los suplementos más populares para desarrollar músculo es la creatina. Esta sustancia se encuentra naturalmente en los músculos, sin embargo, los atletas y culturistas suelen tomar un suplemento adicional para maximizar sus efectos. La creatina no solo crea crecimiento dentro de sus músculos, sino que también le proporciona mayores niveles de energía y resistencia para que pueda levantar más peso en el gimnasio. Cuanto más pesado pueda levantar, más músculos podrá desarrollar. Asegúrese de hacer su propia investigación leyendo libros o blogs o consulte con un profesional para obtener más información sobre el fitness y los suplementos en general. Esto le ayudará a descubrir qué es apropiado para usted.
Ecdisterona
En el mundo del fitness, especialmente para aquellos que participan en competiciones de culturismo, puede ser popular tomar esteroides para aumentar rápidamente el crecimiento muscular. Sin embargo, los impactos negativos en la salud de las personas por tomar dichos medicamentos son bien conocidos, razón por la cual cada vez más personas evitan hacer esto; sin embargo, permanece la búsqueda de lo mejor que no tendrá efectos en la salud y seguirá apoyando el crecimiento muscular.
La ecdisterona es una hormona natural que se encuentra en la espinaca y los estudios de investigación han enfatizado cómo esto puede apoyar el crecimiento muscular, esencialmente de la misma manera que lo harían los esteroides. Los profesionales detrás de naturoids.health sugieren que tomar suplementos naturales de Ecdysterone es la receta definitiva para una mejora natural del rendimiento. Sin embargo, con cada suplemento, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de agregarlo a su dieta, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes.
Aminoácidos de cadena ramificada
Comúnmente conocido como BCAA, este suplemento sigue siendo un elemento básico en la colección de suplementos de todos los atletas. Los BCAA son esenciales para el mantenimiento general y el funcionamiento saludable de nuestro cuerpo, así como para la construcción de músculos. La mayoría de ellos se pueden obtener a través de la dieta, pero no todos, por lo tanto, los suplementos solo pueden proporcionarle una cantidad limitada. Es importante que tome suplementos, pero también obtenga BCAA de su dieta al consumir alimentos como huevos, carne y productos lácteos.
Desarrollar músculo puede ser más difícil de lo que la gente piensa, y algunas personas luchan significativamente. Si este es su caso, asegúrese de probar los suplementos anteriores para aumentar naturalmente la masa muscular en su cuerpo.
