Los batidos son una excelente manera de comenzar el día o de tomar un refrigerio cuando sienta que le llega el hambre. Son fáciles de hacer y están llenos de antioxidantes y nutrientes. La clave para mantener el consumo regular de batidos es encontrar algunas recetas de las que no pueda prescindir.
Aquí hay 5 recetas de batidos que definitivamente querrás probar.
El batido estimulante de la inmunidad
Lo primero es lo primero, ¡tenemos el batido que aumenta la inmunidad! Entonces, si eres de los que se siente muy mal, esta es la bebida para ti. Esta receta proviene de Blend Topia, y es una mezcla prefabricada que hace su vida significativamente más fácil, ya que todo lo que tiene que hacer es agregar el líquido de su elección a la mezcla. Contiene los siguientes ingredientes; piñas orgánicas, fresas orgánicas, plátanos orgánicos, puré de plátano orgánico (plátanos orgánicos, ácido ascórbico), arándanos orgánicos, semillas de lino molidas orgánicas, semillas de chía molidas orgánicas, polvo de baya de goji orgánica. Como puede ver, está repleto de antioxidantes que están listos para ayudar a estimular su sistema inmunológico.
Batido de desayuno de dos minutos
A veces, por la mañana, lo último que desea hacer es dedicar tiempo a preparar el desayuno, por lo que si puede identificarse o simplemente es una persona ocupada en general, entonces el batido de desayuno de dos minutos es el indicado para usted. Es un desayuno bajo en grasas que utiliza plátanos, miel, avena y cualquier otra fruta blanda que desee, como fresas, arándanos o mango. Cualquiera de ellos funcionará bien en la bebida. Los ingredientes y sus cantidades son los siguientes:
- 1 plátano
- 1 cucharada de avena
- 80 g de los frutos rojos que elijas
- 150 ml de leche (se recomienda leche de avena, pero cualquier tipo de leche funcionará)
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional, agrega una dulzura sutil)
Pon todos tus ingredientes en la licuadora y revuélvelos durante aproximadamente un minuto. Luego viertes tu batido sobre un vaso con hielo y es así de fácil.
Batido de fresa clásico
No puede equivocarse con un batido de fresa clásico y si está buscando una opción sin lácteos, esta es la perfecta para usted. Esta receta contiene fresas, plátanos y jugo de naranja, lo que la convierte en una opción más ligera y refrescante en comparación con las recetas que requieren leche. Los ingredientes y sus cantidades son los siguientes:
- 10 fresas: asegúrese de quitar el trozo de hoja verde en la parte superior, ya que eso no ayudará a que su batido sepa bien.
- 1 plátano pequeño cortado en rodajas
- 100 ml de zumo de naranja
Consejo profesional: asegúrese de que el jugo de naranja esté frío antes de mezclar los ingredientes, ya que hace que el batido sea aún más refrescante. Mezcle todo junto en la licuadora hasta que quede suave y luego vierta sobre un vaso con hielo.
Batido de mango y plátano
Con el verano finalmente, aquí, el batido de mango y plátano es la bebida perfecta para ayudarte a refrescarte. Este es otro batido que no requiere leche, por lo que es una opción apta para veganos. Los ingredientes y sus cantidades son los siguientes:
- 1 mango
- 1 plátano en rodajas
- 500 ml de zumo de naranja
- 3 cubitos de hielo
Para preparar el mango, debes cortarlo por la mitad, quitar el hueso y luego cortar la pulpa del mango en trozos. Una vez que hayas hecho eso y hayas cortado los plátanos, puedes poner todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que esté espeso y suave. Esta bebida debe guardarse en el refrigerador y consumirse dentro de un día para obtener el máximo sabor.
Batido de mantequilla de maní
Si quieres algo diferente de todos los batidos afrutados que hay, entonces este batido de mantequilla de maní con relleno seguro te dará en el clavo. Es perfecto para el desayuno o como bocadillo a media tarde, y si congelas el plátano de antemano, esto hará que el batido sea aún más espeso. Los ingredientes y sus cantidades son los siguientes:
- 200 ml de leche de su elección (se recomienda leche de avena)
- 1 plátano picado y congelado
- 20 g de mantequilla de maní
- 1 cucharada de copos de avena
- Espolvorear canela
- pequeños puñados de cubitos de hielo
Vierta todos los ingredientes en una licuadora y bátelo hasta que esté agradable y espeso, pero no grumoso. Si se está volviendo grumoso, es posible que deba darle un par de vueltas. Si persiste, es posible que solo tenga que introducir una cuchara y quitar la mantequilla de maní pegada de los lados. Además, asegúrese de que la licuadora que está utilizando sea adecuada para mezclar hielo, de lo contrario, ¡se encontrará con una licuadora rota y sin batidos!
Así que ahí tienes 5 recetas de batidos absolutamente deliciosas y nutritivas que te harán volver por más.
